Los nueve meses de embarazo previos a la entrega de una nueva vida son una experiencia emocionante pero desafiante. El embarazo puede tener un costo considerable en su cuerpo de muchas maneras. No menos importante es la apariencia de tus abdominales. Mientras que el cuerpo de algunas mujeres se recuperan relativamente rápido después del embarazo, otras mujeres experimentan una afección conocida como diástasis de pared abdominal o separación muscular de la pared abdominal. Aquí es donde el principal músculo abdominal conocido como Rectus Abdominis se separa en la línea media. Esto no solo puede hacer que la región abdominal sobresalga, sino que también aumenta el riesgo de desarrollar dolor de espalda crónico.
¿Qué causa la diástasis de la pared abdominal? Durante el embarazo, la presión de la cabeza del bebé que empuja contra la pared abdominal puede causar presión excesiva sobre el tejido conectivo y la musculatura que resulta en la separación abdominal. Es particularmente probable que esto ocurra en mujeres y mujeres más pequeñas y delgadas que se someten a embarazos múltiples. Cambiar los niveles de hormonas también puede causar un poco de adelgazamiento y debilitamiento del tejido conectivo y la musculatura abdominal que pueden contribuir a este problema.
Sorprendentemente, muchas mujeres que tienen diástasis de pared abdominal ni siquiera son conscientes de ello. Pueden atribuir el bulto en su región abdominal al exceso de grasa y pueden intentar perder peso para corregir el problema. Desafortunadamente, esto no tendrá efecto si hay una verdadera separación abdominal.
¿Cómo puede saber si tiene diástasis de pared abdominal? Es posible que pueda visualizar la separación acostado en el piso en una estera con las rodillas dobladas como si se estuviera preparando para sentarse. Levante la cabeza hacia su pecho mientras flexiona los músculos abdominales en una posición crujiente modificada. Llegue a su mano hacia abajo y vea si puede sentir una separación en la línea media alrededor del nivel del ombligo. Si el grado de separación es de más de dos dedos de ancho, es probable que tenga separación abdominal.
¿Qué se puede hacer para tratar la diástasis de la pared abdominal? Aunque el ejercicio puede ayudar con esta condición, necesita un programa de ejercicios diseñado específicamente para corregir este problema. Si realiza ejercicios abdominales estándar, particularmente abdominales, puede empeorar la separación abdominal. También es importante que el reacondicionamiento de los músculos abdominales comience lo antes posible después de dar a luz. Cuanto más espere, menos probable es que la separación abdominal pueda corregirse con éxito.
Si cree que tiene separación abdominal relacionada con el embarazo, el mejor plan es ver a su médico para determinar el grado de separación. Pídale a su médico que lo remita a un entrenador personal que tenga conocimiento sobre esta condición. Un entrenador personal experimentado puede guiarlo a través de los ejercicios apropiados para ayudar a corregir la separación abdominal sin causar más daño.
, así que si se ha sometido a un embarazo reciente y piensa que el bulto abdominal es solo un exceso de peso o un ” Pot Belly “, es posible que desee reconsiderar. Podría ser diástasis de la pared abdominal.
