Los plátanos son la fruta número 1 de Estados Unidos. Los plátanos están disponibles durante todo el año. Se cosechan todos los días del año. Los plátanos contienen tres azúcares naturales, sacarosa, fructosa y glucosa, combinados con fibra que le brinda un impulso instantáneo de energía. Si consume dos plátanos, proporcionan suficiente energía para un ejercicio extenuante de 90 minutos. Reemplazan los carbohidratos, el glucógeno (energía almacenada) y los fluidos quemados durante el ejercicio. No es de extrañar que el plátano sea la fruta número uno con los atletas. Es una comida fácil, no se requiere embalaje. Puede poner uno en su bolso, maletín, mochila o el almuerzo de su hijo. En estos tiempos restringidos de cosas que no puede llevar en un avión, es la comida perfecta. Si el vuelo no incluye comidas (la mayoría ya no) y no desea comprarles un refrigerio salado o alto en grasa, esta es una excelente opción y fácilmente accesible cuando tiene hambre. Tengo un plátano todos los días en mi batido de proteínas para el desayuno. Si encuentra que los plátanos están madurando demasiado rápido, córtelos y congele. ¡De esta manera no tienes que agregar hielo a tu batido! Pero la energía y el hambre no son la única forma en que los plátanos pueden ayudar. También pueden ayudar a superar o prevenir una serie de enfermedades y condiciones.
Aquí hay algunos hechos sobre los plátanos que aprendí al investigar en línea:
los plátanos no tienen grasa, colesterol o sodio.
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< P> El estadounidense promedio consume más de 28 libras de plátanos cada año.
Más del 96% de los hogares estadounidenses compran plátanos al menos una vez al mes.
Los plátanos están disponibles durante todo el año. Se cosechan todos los días del año.
Los plátanos pueden ayudar al trastorno afectivo estacional (SAD) que contienen el potenciador natural del estado de ánimo, el triptófano. El triptófano es un tipo de proteína que el cuerpo convierte en serotonina. Se sabe que la serotonina te hace relajarte, mejorar tu estado de ánimo y, en general, te hace sentir más feliz.
los plátanos también pueden ayudar a las personas que intentan dejar de fumar. El B6, B12 contienen, así como el potasio y el magnesio que se encuentran en ellos, ayudan al cuerpo a recuperarse de los efectos de la abstinencia de nicotina.
Cuando lo compara con una manzana, tiene 4 veces la proteína la proteína , 2 veces el carbohidrato, 3 veces el fósforo, 5 veces la vitamina A y el hierro, y 2 veces las otras vitaminas y minerales. También es rico en potasio.
Si sufre de PMS, olvide las píldoras: coma un plátano. La vitamina B6 que contiene regula los niveles de glucosa en sangre, lo que puede afectar su estado de ánimo.
los plátanos pueden estimular la producción de hemoglobina en la sangre y, por lo tanto, ayuda en casos de anemia.
Agregar plátanos agregando plátanos En la dieta puede ayudar a restaurar los movimientos intestinales normales, ayudando a superar el estreñimiento sin usar laxantes.
Una de las formas más rápidas de curar una resaca es hacer que un batido de plátano sea endulzado de miel. El plátano calma el estómago, la miel se acumula los niveles agotados de azúcar en la sangre y la leche calma y rehidrata su sistema.
los plátanos tienen un efecto antiácido natural en el cuerpo, por lo que si sufre acidez estomacal, intente, intente Comer un plátano en lugar de tomar un antiácido.
Antes de alcanzar la crema de mordedura de insectos, intente frotar el área afectada con el interior de una piel de plátano. Muchas personas les resulta increíblemente exitoso para reducir la hinchazón y la irritación.
Los bocadillos de los plátanos entre las comidas ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre y evitar las náuseas matutinas.
La investigación ha demostrado que el potasio- ¡La fruta llena puede ayudar al aprendizaje haciendo que los alumnos sean más alerta.
¡así que pase la manzana y tome un plátano!
