Todos los días en las noticias hay nuevas historias sobre virus y bacterias. La gripe está dando vueltas o tu mejor amigo tiene un resfriado. Es suficiente para que cualquiera quiera sentarse en casa frente al tubo con la esperanza de evitar un fin de semana miserable en la cama con tos y dolor de garganta, si no peor. ¿Pero es realmente alguna forma de vivir? Por supuesto, no y pocos de nosotros podemos pagar el lujo de hacerlo. En cambio, tenemos que ir de compras en el supermercado concurrido o montando el metro sucio. Entonces, ¿cómo podemos reducir nuestras posibilidades de recoger esa gripe desagradable o infección respiratoria de la que todos parecen estar entusiasmados? Bueno, podemos cargar las últimas vacunas, usar máscaras sobre nuestras caras y evitar el contacto humano cercano … o podemos confiar en nuestras defensas naturales, la inmunidad. Y, para darle a este trabajador, naturalmente, un poco de fuerza adicional, podemos darle un impulso con alimentos y bebidas naturales y saludables. Entonces, ahora para la buena parte, ¿cuáles son exactamente las mejores cosas que podemos poner en nuestros cuerpos?
Comencemos con algo simple, algo que puede recoger en casi cualquier tienda de comestibles para que no tenga sentido hacer que “I” No tengo tiempo para hacer esa parada adicional “. Vitamina C. ¡Todos lo han escuchado antes, si tiene un resfriado o gripe, esta pequeña vitamina puede hacer una gran diferencia! Tomarlo diariamente puede aumentar la defensa diaria, lo cual es una excelente manera de evitar enfermarse. Sin embargo, si ya ha captado algo, una buena dosis de vitamina C puede ayudar a noquearlo rápidamente. El Dr. David Williams sugiere tomar 500-1000 miligramos cada dos horas para darle a su sistema inmunológico que tanto necesitaron. (2006). Los alimentos ricos en vitamina C incluyen frutas cítricas, brócoli y pimientos rojos o verdes dulces. (Watterworth, 2006).
¿Otra solución de impulso de inmunidad fácil de encontrar? Echinacea. Lo escuchas todo el tiempo en anuncios de televisión y radio, y sí, en realidad tiene esas grandes cualidades. La equinácea tiene propiedades que aumentan la producción de anticuerpos en nuestros cuerpos, creando así un método más fuerte y más fuerte para combatir la infección. (Immunity Booster, n.d.) Al igual que la vitamina C, la equinácea se pueden encontrar en tiendas típicas de comestibles, farmacias o mercados de alimentos saludables. Debido a su fácil disponibilidad y poderosos efectos en el aumento de la producción y actividad de los glóbulos blancos, hace esta lista de los mejores elementos para su cuerpo.
Ahora que hemos discutido dos suplementos simples, ¿qué tal un ¿Poco algo para agregar a tu comida? Ya sea que esté sano y planee una excelente comida, o enfermo y solo para un poco de sopa de pollo o pan, el ajo es un medio fácil para obtener los beneficios de impulso inmune necesarios. Aunque el ajo cocido no tiene los beneficios marcados de un diente de ajo crudo, sigue siendo una excelente manera de agregar fuerza a su sistema inmunológico. Si le encanta ese sabor a ajo y un poco de ajo fresco con sus comidas, mezcle con una ensalada fresca, en un aderezo, pasta o incluso su sopa favorita. El ajo es una forma simple, barata y sabrosa de darle a sus defensas naturales un impulso.
Otra adición común a cualquier comida es el perejil. ¿Conoces esa pequeña planta de aspecto verde que tiras de tu plato y ignora como solo una guarnición? Bueno, esa pequeña guarnición de propiedades de modulación de inmunidad. De hecho, “es antibacteriano y se ha utilizado en el tratamiento de la bronquitis y la neumonía”. (Zoltan, n.d). Con tan grandes propiedades, ¿por qué lo estamos tirando de nuestro plato? En lugar de ignorar esta pequeña guarnición, agrégala a las comidas en salsas de pasta, colóquela en una ensalada, tómelo como un suplemento o simplemente coma ese árbol pequeño como tallo en tu plato (un poco es mejor que nada). < >
Por último, aunque ciertamente no el último elemento con propiedades de impulso inmune, son aminoácidos. Últimamente, ha habido una gran publicidad en la salud de los aminoácidos y la importancia de trabajar más en nuestras dietas. Es un hecho que las deficiencias en los aminoácidos han producido con frecuencia las debilidades del sistema inmune (Zoltan, n.d), lo que obstaculiza la capacidad de luchar o evitar la infección. Los aminoácidos se encuentran en las proteínas, ya que son bloques de construcción, por lo tanto, una deficiencia en las fuentes de proteínas adecuadas puede provocar una deficiencia de aminoácidos. Dichos productos y polvos proteicos pueden suministrar vegetarianos o comedores de proteínas ligeras con un medio de abastecimiento de estos importantes elementos de construcción inmune.
La alimentación saludable no tiene que ser difícil o costosa. Hay una serie de excelentes ingredientes que descubren estas propiedades de impulso inmune que son comunes y económicas, es solo cuestión de salir y recogerlas. En lugar de abastecerse de medicamentos para el frío y la gripe este año, intente aumentar sus defensas naturales a diario. Después de todo, son su mejor defensa de nuevo infección … ¿por qué no les da una mano?
Recuerda que una dieta saludable se ve reforzada por una cantidad saludable de ejercicio. Todos y cada uno de los suplementos tomados pueden y deben discutirse con su médico, que también puede informarle sobre las dosis de los ingredientes de refuerzo inmunes mencionados aquí, así como otros, que son mejores para su cuerpo particular.
Referencias :
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Williams, D (2006, 31 de agosto). Salud inmune. Recuperado el 31 de agosto de 2006 del sitio web Drdavidwilliams.com: http://www.drdavidwilliams.com/c/immune_health_recs.asp
Immunity Booster- Una visión general. (Dakota del Norte). Recuperado el 31 de agosto de 2006, del sitio web de Natural-Treatment-Cuide.com: http://www.natural-tratment-guide.com/immunesystem/immunity-booster.html
Zoltan, R, M.D , M.Sc (n.d). Aumento de la inmunidad a través de métodos naturales. Consultado el 31 de agosto de 2006 del sitio web de Consumer Health: http://www.consumerhealth.org/articles/display.cfm?id=19990303211438
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