Con un enfoque nacional en cómo curar la obesidad infantil “epidemia”, bocadillos bajos en calorías para niños que definitivamente deberían estar en la mente de los padres. Aquí hay algunos bocadillos que sus hijos realmente disfrutarán que son bajos en calorías y divertidas de comer.
Pita chips y hummus. No es exactamente algo en lo que mucha gente piensa cuando piensan que los bocadillos para niños, los chips de pita y el hummus son un gran éxito en nuestro hogar. Los chips de pita se pueden comprar en casi cualquier tienda de comestibles ahora en una variedad de sabores, pero mejor aún para hacerlos usted mismo. A los niños les encanta cocinar, y estos sabrosos chips son muy fáciles de hacer. Pita Bread tiene un bolsillo en el interior. Simplemente corte los lados de un pedazo de pan de pita para que haya dos mitades iguales (generalmente usamos tijeras para comenzar, pero un cuchillo lo hará). Corte cada mitad en “chips” de forma triangular. Como una ventaja adicional, usamos un cortador de pizza para que nuestra hija pueda ayudar con esto. Coloque las chips con el lado áspero que solía estar en el bolsillo central en una sartén. Mezcle el aceite de oliva con el condimento de su elección (romero, tomillo, pimienta, etc.) en un tazón separado y extendido en cada chip de pita. Puede agregar mantequilla, lo que ayuda a que el condimento se mantenga mejor, pero no es tan saludable. Cocine a 350 grados hasta que PITA esté crujiente (aproximadamente 5-7 minutos). Hummus es fácil de comprar en cualquier tienda de comestibles en una variedad de sabores, y a los niños les encanta mojar chips en cualquier cosa. ¡Esto es mucho más saludable que las papas fritas grasientas y la salsa de crema agria!
Bowl Fruit Bowl. Este es un giro divertido en la ensalada de frutas que hará que su hijo mendiga para hacer más. Tome la mitad de una sandía. Limpie el interior (una cuchara funciona bien, pero puede hacer bolas de sandía usando una empacadora de melón para un regalo más emocionante). Corta fruto de tu elección y colóquelo dentro de la sandía. ¡Viola! Ensalada de frutas instantáneas que se ve muy bien, y tienes un maravilloso refrigerio bajo en calorías para tu hijo.
Super Yogut Parfait. Aunque el yogur que se compró en una tienda con fruta preempaquetada es un placer relativamente saludable, todavía está cargado de conservantes y calorías adicionales. Comprar yogurt simple y mezclar fruta fresca es mucho más saludable. Puede agregar extracto de vainilla o usar yogurt de vainilla, aunque esto se suma a las calorías de este regalo bajo en calorías. Para mantener esta una divertida regalo de baja calorías para los niños, puede alternar el yogurt con frutas como fresas y arándanos, luego poner granola en la parte superior.
bocanadas de queso orgánico. Estos se venden bajo una multitud de nombres, incluido Pirate Booty y el tesoro no enterrado de Trader Joe Joe Joe. Con varios sabores diferentes para elegir, estos son un regalo sorprendentemente bajo en calorías que es un gran éxito para los niños. Con solo 140 calorías por porción, y un tamaño de porción que es bastante más grande que la mayoría de los bocadillos, rara vez nos sentimos culpables dejando que nuestra hija consuma este regalo.
yogurt bañado de los plátanos. Al tomar un plátano pelado y sumergirlo en yogurt, no solo le ha dado a su hijo un refrigerio bajo en calorías, sino que también le ha dado una actividad divertida. También puede enrollar esto en cereal triturado, o incluso usar chispas, que no se sobrecargan en las calorías. Congele para un refrigerio extra sabroso pero un poco menos desordenado.
Los bocadillos para niños deberían ser una excelente manera de introducir nuevos alimentos en su dieta. Además de las ideas anteriores, también puede servir frutas frescas o vegetales crudos. Muchos niños están más dispuestos a probar cosas como zanahorias o frijoles ondulados si se presentan como un “refrigerio” que como un acompañamiento de una comida. Mantener bocadillos saludables y bajos en calorías fácilmente accesibles permitirá a los niños la capacidad de elegirlos con más frecuencia que los bocadillos de calorías más altos. Enseñar a un niño a comer desde el principio es una excelente manera de evitar problemas de peso futuros, y proporcionar bocadillos bajos en calorías es una excelente manera de comenzar esta tendencia correctamente.
