Cuando tenemos hambre, a veces tomamos el refrigerio más cercano, más rápido y fácil disponible. Lo mismo es aún más cierto para los niños. Desafortunadamente, esas no son siempre las opciones más saludables.
Mantenga la cocina abastecida con bocadillos rápidos y saludables, para ayudar a mantener a los niños saludables y enérgicos. Al tomarse el tiempo para preparar los bocadillos con anticipación, les dará a los niños más oportunidades de comer sano. Todavía tomarán lo que es más rápido, pero con la preparación ya, hecha, también agarrarán los bocadillos saludables.
Al preparar los bocadillos saludables para los niños, también los almacenarán en porciones sensatas. Es menos probable que los niños coman en exceso si sus bocadillos ya están pre-porciones para ellos. Use bolsas de cremallera del tamaño de un bocadillo, o incluso reutilice el yogurt o los recipientes de puré de manzana para inmersiones y alimentos húmedos.
1. Hummus y vegetales cortados
Hay diferentes sabores y texturas de Hummus para seleccionar la tienda de comestibles. O bien, haga su propio hummus en una licuadora o use un procesador de alimentos. Reduzca algunas porciones sanas del tamaño de las zanahorias, el apio o cualquier otra de sus vegetales favoritas.
2. pollo en un palo
A los niños les encanta comer alimentos de palos. Olvídate de engordar corndogs y asa algunos kabobs de pollo extra la próxima vez que asa la cena. Almacene los kabobs de pollo en el refrigerador para un refrigerio rápido rico en proteínas. Sirva con una buena salsa de frutas.
3. Fruta con yogurt/manzana DIP
Los niños también disfrutan de la comida en inmersiones y condimentos. No todas las caídas deben estar llenas de grasas trans y calorías. Mezcle porciones iguales de yogurt sin grasa con puré de manzana sin azúcar, espolvoree con cinenamon y pizarra de nuez moscada. Corte un poco de fruta, con un cuchillo de limón (para evitar que la fruta se dore) y almacene. La caída es tan sabrosa que los niños no sabrán que es bueno para ellos.
4. palillos de dientes de queso y pavo
Para fomentar el consumo modesto de queso comiendo, cortar queso en cubos y Alternarlo en palillos de dientes con rebanadas de pavo deli. Enrolle las rodajas de pavo y córtelo en círculos. Pegue el palillo de dientes a través de las piezas superior e inferior.
5. Muffins y productos horneados
A veces los niños necesitan algo dulce y un poco decadencia. Hornee algunas muffins saludables, desde cero o una mezcla de caja o bolsa. Al hacer una mezcla de muffins preenvasada, puede agregar un poco de “saludable”. Mash en un plátano, que proporcionará potasio, dulzura y humedad. O incluye nueces u avena, pasas, fechas o bayas frescas en la mezcla. Agregar aproximadamente una 1/4 taza de cualquiera de estos elementos mejorará las muffins, sin interferir con su hornear.
proporcionando a los niños bocadillos más saludables, les está ayudando a tomar las decisiones correctas, incluso cuando agarran algo rápido y fácil de comer.
