Es casi el momento de ir al gimnasio para su entrenamiento diario y tiene poca energía. A veces, un día duro en el trabajo o un día dedicado a cuidar a la familia puede aplastar sus reservas de energía y hacerle menos motivación para dirigirse al gimnasio. Este es el momento perfecto para un refrigerio de alta energía y alimentos bajos en calorías para obtener el impulso que necesita para seguir moviéndose. Aquí hay algunas sugerencias para bocadillos saludables que bombearán su nivel de energía:
Alta energía, bocadillo de alimentos bajos en calorías: una cucharada de mantequilla de maní
La mantequilla de maní es alta en proteínas y ricas en grasas sanas del corazón. Combínelo con una fuente saludable de carbohidratos y tendrá una combinación ganadora para energizarse y motivarse para un viaje al gimnasio. Intente extender una cucharada de mantequilla de maní en la mitad de un plátano. También puede agregar mantequilla de maní a una galleta de grano integral y obtener el mismo impulso de energía saludable. Solo asegúrese de evitar exagerar la mantequilla de maní, ya que tiene una roca de calorías. También es una buena fuente de proteínas. Además, el aceite de oliva utilizado para hacer hummus agrega grasas saludables para el corazón a la mezcla. Coloque sobre una galleta integral o palitos de apio para un refrigerio de energía. Al igual que con la mantequilla de maní, el hummus no se debe comer en grandes cantidades debido al contenido de calorías. Un poco da mucho camino para aliviar su hambre y aumentar su nivel de energía.
Alta energía, bocadillo de alimentos bajos en calorías: cereal de alta fibra
un rápido El tazón de cereal de grano integral de fibra alta con leche de piel es un excelente pick-up de baja calorías. Elija un cereal que tenga seis gramos de azúcar o menos para evitar convertir su cereal en un desastre alto en carbohidratos. Si disfruta de cereal caliente, un tazón de avena con un toque de miel puede ser una buena opción. Cualquiera que sea la forma de cereal integral que elija, agregue una pequeña cantidad de fruta fresca para darse una dosis saludable de antioxidantes y aumentar su nivel de energía aún más.
Bocadillo de alimentos de alta energía y baja calorías: Una manzana con un toque
Una manzana está cargada de fibra y proporciona una gran fuente de energía natural. Para hacerlo aún más saludable y delicioso, agregue un poco de mantequilla de maní a sus rodajas de manzana. Otra forma de agregar un atractivo instantáneo a una manzana es microondas durante unos siete minutos y espolvorearlo con jugo de manzana caliente y canela. Agregue una cucharada de cobertura batida sin azúcar y tendrá un bocadillo de postres saludable y de alta energía.
La próxima vez que se sienta baja en energía, pero aún necesita continuar, pruebe una de estas salud, alta Energía, bocadillos bajos en calorías y puede acercarse al resto del día con un nuevo vigor.
