¿Quién no quiere una cabeza de cabello gruesa y saludable? Si bien hay muchos productos para el cabello que afirman hacer que su cabello sea saludable y brillante e incluso ayudar a que el cabello crezca más rápido, no todos estos productos están respaldados por evidencia científica. Un suplemento nutricional que se ha promovido en los últimos años para la salud del cabello es la biotina. Existen numerosas afirmaciones de que la biotina no solo hace que el cabello se vea más grueso, sino que también puede ayudarlo a crecer más rápido. Biotin también está siendo promovida por algunas compañías como una forma de detener la pérdida de cabello. ¿La biotina para el crecimiento del cabello y el grosor es realmente efectivo?
¿Qué es la biotina?
La biotina es miembro de la familia vitamina “B” y es importante para el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas. Aunque la biotina es un componente dietético importante, la deficiencia es muy poco común, ya que se encuentra ampliamente en los alimentos que incluyen carne, productos lácteos y algunas verduras. Si come grandes cantidades de claras de huevo crudas, puede tener más dificultades para absorber biotina debido a la presencia de una proteína en el huevo que bloquea la absorción. Esta es una práctica que la mayoría de las personas evitan en estos días debido al riesgo de Salmonella. Los requisitos para la biotina pueden ser mayores durante el embarazo y al tomar ciertos medicamentos, particularmente los medicamentos anti-señivos.
Biotina para el crecimiento del cabello: ¿Cuál es la asociación?
Si bien la deficiencia de biotina puede causar cabello Pérdida, junto con la sequedad de la piel y las uñas quebradizas, como se dijo anteriormente, la deficiencia no es un problema común y no hay evidencia de que agregar biotina adicional a su dieta ofrece beneficios adicionales. Si existe un estado de deficiencia, como podría ocurrir cuando un paciente está hospitalizado y no come normalmente, los suplementos de biotina pueden ayudar a restablecer el crecimiento normal del cabello. Hay evidencia de que las mujeres embarazadas tienen más probabilidades de ser deficientes en biotinas y pueden necesitar suplementos. Si está embarazada, hable con su médico sobre este problema.
¿Cómo puede asegurarse de tener suficiente biotina en su dieta?
Si come una dieta relativamente saludable, es Es poco probable que tenga deficiencia en esta vitamina a menos que esté embarazada. Si desea agregar biotina a su dieta de forma natural, tres de las mejores fuentes son acelgas, zanahorias y levadura de cerveceros. Esta es una forma segura y efectiva de obtener más biotina en su dieta.
biotina para el crecimiento del cabello: ¿Debería tomar suplementos?
a menos que esté embarazada, es poco probable que usted Necesita suplementos de biotina. Tomar biotina para el crecimiento del cabello no es compatible con ningún estudio médico y es poco probable que sea efectivo.
¿El resultado final? Es poco probable que la biotina para el crecimiento del cabello, aunque probablemente sea segura, aumente lo rápido que crece el cabello o lo grueso que es. La forma más efectiva de mantener un cabello saludable es comer una dieta saludable, que incluye cantidades suficientes de proteínas, para maximizar el crecimiento y el grosor del cabello. Si está experimentando la pérdida de cabello, consulte a su médico para que se haga un análisis de sangre para verificar el hipotiroidismo y otras afecciones médicas que podrían estar asociadas con el adelgazamiento del cabello. No pierda su dinero en suplementos de biotina.
