Granada o anar (hindi) o punica granatum (nombre botánico) nombre de familia Lythraceae – Puniacaceae , es el arbusto o la pequeña planta que crece hasta la altura de quince pies. La fruta se clasifica como una baya. La fruta contiene una piel externa gruesa. La fruta tiene excelentes tonos de color de piel. La parte interna de la fruta se divide en secciones irregulares. Cada sección está compuesta de semillas comestibles. ¿Cuántas semillas tendrá una fruta de tamaño promedio? Obtendrá al menos 500 a 600 semillas jugosas. Las semillas de colores brillantes y deliciosamente jugosos definitivamente te tentarán a comer. La planta se cultiva principalmente para sus frutas. Las hojas de la flor y el tallo tienen algún valor medicinal.
Datos nutricionales sobre granada
Su fruta promedio de granada comprende el 80 por ciento de agua. Se recomienda la fruta por su excelente contenido de potasio (259 mg). Si consume una granada, se cumplirán sus requisitos de potasio. También tiene una excelente cantidad de minerales: hierro (30 mg), fósforo (8 mg), magnesio (3 mg), sodio (3 mg) y calcio (3 mg) están disponibles en pequeña cantidad. Obtendrá trazas de cobre (0.070 mg), selenio (0.6 mg) y zinc (0.12 mg).
vitaminas disponibles
Tenga en cuenta la presencia de Ácido ascórbico en tu granada. Aceptará que su granada es una rica en vitamina C (6.1 mg). También tiene una buena cantidad de vitamina B6 (0.105 mg) y ácido pantoténico (0.596 mg). La fruta también comprende cierta cantidad de vitamina E (0.550 mg Ate), tiamina (0.030 mg) y riboflavina (0.030 mg). También obtendrá niacina (0.300 mg) y folato (6 mcg) en trazas.
Valor de calorías de la granada
Encontrará que las semillas jugosas son En el sabor más dulce, mientras que su néctar te dará tan exótico para saborear el sabor. La fruta tiene su valor calorífico como 68.0 por 100 gm. Está libre de grasa. Tiene una buena cantidad de fibra de dieta.
beneficios para la salud de la granada
La granada es su ‘kaya kalpa’ o elixr. La presencia de mayor cantidad de antioxidantes como polifenoles, taninos y antocianinos en semillas de granada lo ayudará a eliminar los radicales libres de las células de su cuerpo. Poneré de esta manera. La cantidad de antioxidantes presentes en la granada se considera mejor que su té verde o vino tinto. Los antioxidantes lo ayudarán a reparar sus células. Reduce su colesterol malo (LDL), previene enfermedades cardíacas, cáncer de mama, cáncer de postrado, cáncer de piel mejora su metabolismo inmune y funcionamiento renal.
Fuente:
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< P> 1). Las páginas de frutas – granadas, crudas http://www.thefruitpages.com/chartpomegranates.shtml
2). Wishfaery -Nutritional Information
http://www.wishfaery.com/recipes/pomegranate_nutrition.html
3). ¡Granada! ¡La super comida! Por Trish Stevens y Brandon Toomey http://ezineartles.com/?pomegranate!-the-super-food!&id ;=171311
4). Wikipedia – granada http://en.wikipedia.org/wiki/pomegranate
Referencia:
- La fruta se recomienda para su excelente contenido de potasio (259 mg).
