Hay muchos tipos diferentes de frutas que tienen una amplia gama de beneficios para la salud para el cuerpo. Las manzanas, los plátanos, los arándanos, la naranja y los tomates junto con otras frutas están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a proteger contra enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardíacas. Las frutas también tienen azúcares saludables, barras de caramelo poco probables, que ayudan a proporcionar energía duradera en lugar de un alto azúcar rápido. Realmente no puede salir mal comiendo frutas durante todo el día debido a sus numerosos beneficios para la salud.
manzanas
Los beneficios para la salud de las manzanas provienen de los flavanoides antioxidantes que contienen, Según la doctora Silvina Litito del Instituto Linus Paulding de la Universidad Estatal de Oregon. Los flavanoides ayudan a proteger el cuerpo contra las enfermedades. Los fitonutrientes que se encuentran en las manzanas pueden ayudar a regular el azúcar en la sangre inhibiendo enzimas como la alfa-amilasa. Comer manzanas también aumenta los niveles de bacterias buenas en el tracto digestivo.
plátanos
Los plátanos son una excelente fuente de potasio que ayuda con la función del corazón, músculo liso Contracción y digestión, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los plátanos también son ricos en una hormona vegetal llamada etileno que causa el desarrollo de amilasa que ayuda a descomponer el almidón en azúcar.
arándanos
Los arándanos son excelentes Fuente de vitamina C, fibra dietética, manganeso y antioxidantes, según el Consejo de arándanos Highbush de EE. UU. Los altos niveles de polifenoles y antocianinas se encuentran en los arándanos que representan la mayoría de los antioxidantes que se encuentran en los arándanos. Los investigadores creen que los arándanos pueden ayudar a luchar contra la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C, fitonutrientes llamados flavanonas, anocianinas, hidroxicinámicas ácidos y polifenoles, según whfoods.com. La vitamina C también se conoce como ácido ascórbico y ayuda con la síntesis de colágeno, músculos y huesos en el cuerpo, según el Instituto Linus Paulding de la Universidad Estatal de Oregon. La vitamina C también juega un papel importante en otras áreas del cuerpo, como la función cerebral y los neurotransmisores.
tomates
Los tomates a menudo se consideran verduras, pero en realidad son uno de los tipos más saludables de frutas. Los tomates son bajos en calorías, con alto contenido de fibra y pacto con nutrientes esenciales como vitamina C, vitamina A, vitamina K, potasio, manganeso y fibra. Los tomates también tienen otros tipos de vitaminas y minerales, pero son una salud particularmente beneficiosas debido a los antioxidantes que contienen. El licopeno, el principal antioxidante que se encuentra en los tomates, es un carroideo que reduce la tasa de muchos tipos diferentes de cánceres. Los carroides pueden incluso ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, según la Universidad Estatal de Ohio. Agregar un poco de ketchup a los frijoles es una excelente manera de agregar tomates a su dieta.
come más frutas, manténgase saludable, siéntete mejor, vive más!
referencia:
- www.mypyramid.gov/pyramid/fruits_why.html
- www.fruitsandVeggiesmatter.gov/benefits/index.html
- eclkc.ohs.acf.hhs.gov/hslc/ecdh/health/nutrition/nutrition%20families/fruitandvegetab <///////</a/</a/ li>
