Las nueces tienen increíbles beneficios para la salud. Las nueces mejoran la función cardiovascular y tienen maravillosas propiedades antiinflamatorias. ¿Pero sabía que las nueces podrían ayudarlo a dormir mejor y ayudar a reducir su riesgo de aumento de peso? Las nueces han recibido un mala reputación por tener una grasa demasiado alta, pero la verdad sobre las nueces es que las nueces, especialmente las nueces, son una potencia de nutrición. Aquí hay algunas razones saludables para obtener más nueces en su dieta.
Las nueces mejoran el sueño
¿Tiene problemas para dormir bien por la noche? Las nueces pueden ayudar; este es el por qué. La glándula pineal del cuerpo produce la hormona melatonina que induce el sueño y ayuda a regular el sueño. Esta hormona se encuentra en las nueces: las nueces que hacen una gran noche o una merienda para mejorar su sueño.
Las nueces son amigables con la dieta
Aunque son altos en Las grasas y las concentradas en las calorías, las grasas en las nueces son grasas saludables. Y las nueces son una gran fuente de fibra y proteína. Como resultado, comer nueces te ayuda a sentirte lleno y sentirte satisfecho. Esta es una buena noticia para los dietas.
Las nueces proporcionan defensa antioxidante
Las nueces son una gran fuente de ácidos grasos antiinflamatorios omega-3, una grasa esencial ácido que el cuerpo no puede fabricar. Su defensa antioxidante antiinflamatoria protege a las células sanas de los efectos dañinos de los radicales libres.
Algunas condiciones con las que las nueces proporcionan la defensa son eczema, psoriasis, asma y artritis reumatoide. Pero, sobre todo, el ácido ellegico fotoquímico ayuda a apoyar el sistema inmune al evitar que las células cancerosas se reproduzcan.
nueces menores riesgos
Hay otros beneficios de salud para Usted de comer tan solo uno a dos puñado de nueces por semana. Se ha demostrado que las nueces reducen su riesgo de cálculos biliares y reducen su colesterol malo. Además, los ácidos grasos omega-3 que reducen el colesterol LDL son mucho más altos en nueces que en otras nueces.
Las nueces mejoran la salud de los vasos sanguíneos
omega- 3 Los ácidos grasos ayudan a prevenir ritmos cardíacos erráticos, hacen que la sangre sea menos probable que coagulen e impacten la cantidad de placa que se acumula en los vasos sanguíneos. El acuro de amino esencial, L-argnine, ayuda a los vasos sanguíneos a relajarse y permanecer suave, mejorando la elasticidad del vaso sanguíneo. Esto significa mejorar la función mental y la protección contra las enfermedades cardíacas y el accidente cerebrovascular.
comer nueces en lugar de grasas saturadas
Las nueces de comer reducen su riesgo de enfermedad coronaria. Pero simplemente agregar nueces además de las comidas altas en calorías cargadas de grasas saturadas no es la forma de hacerlo. En cambio, debe reemplazar los alimentos que contienen altas cantidades de grasas saturadas con nueces.
Mejorar su salud de la deliciosa manera. Tome un puñado de nueces hoy y ayude a mejorar su salud cardiovascular, ayude a protegerse de dañar los radicales libres, mejorar su sueño y mucho más.
Fuente:
“Beneficios para la salud de las nueces”
Walnuts: información exclusiva sobre nueces
