Los frijoles que están en una lata o secos o una excelente fuente de nutrición saludable con seguridad. En este artículo, voy a señalar algunos de los nutrientes que contienen estos frijoles. Una taza de frijoles de riñón contiene 224 calorías. También son una buena fuente de proteínas para el vegetariano, ya que tienen 15.3 gramos de proteína en una porción. Los recuentos de carbohidratos en estos frijoles totalizan 40.37 gramos, y la grasa es un pequeño 0,89 gramos.
El primer nutriente principal de frijoles renales es el molibdeno. Hay un total de 132 microgramos de molibdeno, que es un mineral traza en nuestros cuerpos que le da a las células sus niveles de energía y también ayuda a la salud del sistema nervioso.
Los frijoles de riñón también están bajando el colesterol ya que contienen B3, que es niacina en 1.02 miligramos.
El manganeso es otra parte de los frijoles de riñón, que es un nutriente muy esencial en nuestra dieta. El manganeso mantiene nuestros otros nutrientes clave en el funcionamiento de Biotin y Thiamine. Dado que estos dos nutrientes funcionan junto con los ácidos grasos en el cuerpo, es el manganeso el responsable de hacer que ambos trabajen en concierto entre sí. En los frijoles de riñón, obtendrá 0.84 miligramos de este nutriente esencial.
también tendrá una fuente de folato en los riñones. El folato es una vitamina soluble en agua que ayuda al procesamiento de la homocistina, un aminoácido en nuestro cuerpo, junto con la ayuda de la salud de los glóbulos rojos, lo que a su vez ayuda a los problemas relacionados con la anemia. En los frijoles de riñón por porción, obtendrá 229.39 microgramos de esta vitamina.
El triptófano es parte del frijoles del riñón. El triptófano no solo ayuda a nuestros saldos de nitrógeno, sino que es un aminoácido esencial que es parte de las necesidades de nuestro cuerpo. Obtendrá 0.18 gramos de este aminoácido al comer frijoles de riñón.
Si necesita un poco de fibra, entonces los riñones hará el trabajo con seguridad. En un tamaño de porción de frijoles de riñón, obtendrá 11.33 gramos de este nutriente que no solo sirve como laxante natural para los intestinos y ayuda a la salud del colon, sino que también ayuda a reducir los niveles de colesterol y crear una sensación de plenitud después de comer.
Las personas de anemia deficientes en hierro deben hacer de los frijoles de riñón una parte regular de su plan de dieta. El hierro en frijoles renal es de 5.20 miligramos, lo cual es excelente.
Los frijoles de riñón también son una rica fuente de fósforo, y magnesio, ambos excelentes para la resistencia al soporte de huesos. El fósforo totaliza 251.34 miligramos en una porción, mientras que el magnesio totaliza 79.65 miligramos. El magnesio no solo es bueno para la salud ósea, sino que también ayuda a la regulación de la glucosa y también a las presiones sanguíneas. El fósforo es lo que ayuda a los huesos a procesar el calcio almacenado a los huesos.
Un poco de cobre también se encuentra en los frijoles de riñón que totaliza 0.43 miligramos. El cobre es esencial para la salud de los glóbulos rojos, ayuda a la anemia y también juega un papel en la producción de colágeno.
y por último, pero no menos importante, no olvidemos el potasio en los frijoles de riñón, que es 713.31 miligramos por tamaño de porción. El potasio es el electrolito en el cuerpo que nos mantiene vivos, ya que controla la regulación del latido, equilibra los niveles de fluido en el cuerpo y promueve la energía de los músculos.
Entonces, colocándolo por completo, ¿por qué no arreglar el chile y Use frijoles de riñón con algo de carne molida magra. ¿Combinado con jugos de tomate y condimento de chile? Los frijoles de riñón también son excelentes servidos sobre arroz, o al costado. Recomiendo esto como parte regular de su plan dietético.
