Soy una locura para la aromaterapia. Después de un día particularmente duro, hay pocas cosas que disfruto más que un baño caliente en un baño de burbujas con lavanda, seguido de un calmante masaje de aceite de menta. Debido a que tengo un trastorno de ansiedad severo, la aromaterapia es verdaderamente medicina para mí y puedo ayudarme a reducir síntomas como palpitaciones cardíacas, respuestas de pánico e insomnio. Mi aceite de aromaterapia favorito para la ansiedad es el sándalo, que, especialmente cuando se combina con lavanda u otros aceites calmantes, puede reducir significativamente mis síntomas de ansiedad. Aquí hay algunas maneras en que el aceite de sándalo ayuda a las personas con trastornos de ansiedad.
1. El aceite de sándalo simplemente huele bien. Casi cualquier aceite de venta agradable posee algún beneficio para las alteraciones del estado de ánimo y los síntomas de ansiedad. Durante algún tiempo, el establecimiento médico convencional atribuyó casi todos los efectos de la aromaterapia a simplemente oler bien. Ahora sabemos que los beneficios medicinales del sándalo para la ansiedad van más allá de eso, pero ayuda hasta cierto punto simplemente ofreciendo un aroma agradable.
2. Cuando se combina con masaje, el aceite de sándalo puede reducir significativamente los síntomas de ansiedad. Un estudio examinó el efecto de los masajes de aceite de sándalo en pacientes con enfermedades terminales, un grupo que, por razones obvias, puede ser muy propensa a la ansiedad severa. Los autores del estudio encontraron que los pacientes que recibieron masajes de aceite de sándalo tenían menos síntomas de ansiedad que aquellos que recibieron masajes con aceites no fragantes. Sin embargo, se necesitan estudios más grandes para demostrar completamente la validez de estos resultados.
3. El aceite de sándalo puede ayudarlo a dormir. El insomnio y la ansiedad son a menudo condiciones comórbidas, lo que significa que tienden a ocurrir entre sí. Cuando tengo dificultades significativamente para dormir, un olor a aceite de sándalo a menudo es todo lo que se necesita para ayudarme a derivar a la tierra de los sueños. Al menos un estudio encontró que las ratas tienen una reacción similar. Al inhalar los compuestos fragantes en el sándalo, las ratas durmieron más de inmediato y más profundamente. Combine el aceite de sándalo con aceites de manzana, lavanda, bergamota o vainilla para un efecto sinérgico.
4. El aceite de sándalo puede actuar como una herramienta de meditación y ritual. Por mucho que tendemos a pooh-pooh el efecto placebo, es importante recordar que es una gran parte de por qué funcionan los medicamentos. Nos calificamos instantáneamente el acto mismo de reconocer un cierto síntoma y abordarlo. Cuando te dices a ti mismo, “Tengo problemas de ansiedad en este momento” y responde oliendo al aceite de sándalo, el acto de usar el aceite de sándalo puede volverse medicinal. Al incorporarlo a otros rituales calmantes y meditativos, el aceite de sándalo puede aliviar drásticamente los síntomas de ansiedad.
Aunque generalmente es bastante seguro y asociado con pocos efectos secundarios, la aromaterapia de sándalo no es para todos. Si tiene asma, enfermedad de la piel, alergias graves o sensibilidades químicas, hable con su proveedor de atención primaria antes de usar cualquier forma de aromaterapia. Si recibe el visto bueno de su practicante, puede encontrar que el aceite de sándalo es tremendamente beneficioso para aliviar su ansiedad.
