Los chalecos ponderados se han convertido en una opción popular para aquellos que buscan aumentar la masa muscular y mejorar el control general de peso. Un chaleco ponderado no solo puede ayudarlo a perder peso, sino que puede ofrecer algunos de los mejores entrenamientos de resistencia disponibles. Una amplia gama de personas utilizan este tipo de producto por una variedad de razones. Muchos atletas profesionales usan un chaleco ponderado como parte de sus rutinas diarias para maximizar su entrenamiento total. Sin embargo, los atletas no son las únicas personas que pueden beneficiarse de ellos. Son fantásticos para aquellos que reciben entrenamiento específico, como entrenamiento de bomberos y entrenamiento militar.
Es uno de los métodos más seguros que uno puede usar para construir resistencia. Algunas personas expresan su preocupación de que un chaleco ponderado sea perjudicial para sus espaldas; Sin embargo, éste no es el caso. Los estudios han demostrado que usar un chaleco ponderado puede mejorar y apoyar su espalda más que dañarlo. Si se usa correctamente, el chaleco es una de las formas más seguras de agregar peso a su cuerpo mientras mantiene el equilibrio adecuado. Cuando se agrega una cantidad incorrecta de peso a otras partes de su cuerpo, esto puede causar algo de desequilibrio. Estar desequilibrado es cuando pueden ocurrir ciertas lesiones.
Siempre es mejor agregar la cantidad adecuada de peso a su cuerpo, sin importar en qué tipo de entrenamiento de pesas participe. Una de las mayores ventajas de Un chaleco ponderado es su capacidad para agregar o eliminar peso. La mayoría de los chalecos ponderados en el mercado son ajustables y le permitirán eliminar o agregar el peso para que sea apropiado para las actividades que está haciendo.
Si está tratando de determinar cuánto peso es adecuado para usted. , hay algunas pautas simples que debe recordar. Comience siempre con el peso más bajo posible. Siempre puede aumentar el peso a medida que avanza. Se sugiere que comience usando un chaleco ponderado que sea el cuatro o el cinco por ciento de su peso corporal. Aquellos que usan el chaleco para el entrenamiento de agilidad deben usar un chaleco ponderado que no sea más del cinco o seis por ciento de su peso corporal.
Sin embargo, usar un chaleco de peso para el acondicionamiento de resistencia es un poco diferente. Este tipo de entrenamiento de fuerza requerirá más peso para agregar. Debe considerar usar chaleco que se encuentra entre el tres y el ocho por ciento de su peso corporal. Los movimientos lentos y controlados son buenos mientras usan un chaleco más pesado. Esto debe determinarse en lo que se siente bien para usted. Cada persona será un poco diferente, por lo que se basa puramente en la experimentación. Recordar; Comience con el peso más bajo posible. Es importante que nunca use más del doce por ciento de su peso corporal. Cualquier cosa más puede introducir problemas de equilibrio, y su riesgo de lesiones aumentará.
algo tan simple como un chaleco ponderado le proporcionará la capacitación y el ejercicio que necesita para mejorar su salud y resistencia general. Si no está seguro de este tipo de control de peso y capacitación de fuerza, siempre es mejor que hable con un profesional que pueda ofrecer asesoramiento y asistencia específicos para su situación.
