Probablemente haya escuchado mucho zumbido en torno a los innumerables beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3. Desde la revista de prevención, hasta WebMD, al Dr. Oz, la recomendación de aumentar su consumo de Omega-3 parece provenir de todas las direcciones. Pero, ¿por qué exactamente los ácidos grasos omega-3 son tan buenos para usted, y en particular, ¿por qué son tan buenos para su piel?
Omega-3 es un ácido graso esencial, lo que significa que su cuerpo no puede sintetizarlo por sí solo. Pero a diferencia de las grasas saturadas, Omega-3 es realmente vital para la salud de sus células. Son líquidos a temperatura ambiente, por lo que ayudan a mantener su piel húmeda. Esto ayuda a prevenir ese temido aspecto de “piel caída” que las personas asocian con el envejecimiento. Los ácidos grasos Omega-3 también son excelentes para el antienvejecimiento porque luchan contra los radicales libres. Darle a su piel la cantidad adecuada de ácidos grasos esenciales ayuda a proteger el colágeno en su tejido, por lo que sigue siendo elástico y juvenil, evitando la formación de arrugas, crías de cejas, pies de cuervo, para que se mantenga joven, vibrante y saludable. < /P>
La piel y las arrugas caídas no son las únicas afecciones de la piel que significan la necesidad de más omega-3 en su dieta. De hecho, si tiene piel crónica seca, piel agrietada o caspa, probablemente podría beneficiarse tomando un suplemento. El estado líquido natural de este ácido graso esencial ayuda a mantener el nivel de humedad de sus células de adentro hacia afuera, fortaleciendo sus paredes celulares y manteniendo su piel sana sin gastar una fortuna en cremas o lociones antienvejecimiento. > La mejor manera de obtener los beneficios antienvejecimiento de la piel de Omega-3 es incluir pescado como parte regular de su dieta. Además de ser una gran fuente de proteína baja en calorías para mantener el músculo y controlar su peso, los peces son probablemente la fuente más conocida para obtener omega-3 de forma natural. El pescado de agua fría generalmente tiene la concentración más alta, así que busque salmón, arenque, caballa o atún.
Las nueces pueden ser otra gran forma natural de aumentar su ingesta Omega-3. Las nueces, el lino y las almendras están disponibles en su supermercado o tienda de conveniencia, y se pueden agregar como una adhesivo de ensalada, comida sola como un refrigerio, mezclados en un batido, o lo mejor de todo, agregado a las migas de pan para hacer un delicioso revestimiento para hacer un delicioso recubrimiento para hacer un delicioso revestimiento. El pescado de agua fría que compró anteriormente.
Si los pescados y las nueces son difíciles de agregar a su dieta debido a las alergias, la disponibilidad o la simple preferencia de sabor, existen numerosas marcas de aceite de pescado y suplementos Omega-3 disponibles . Vienen en muchas variedades diferentes, incluidas las fragancias sin fragancia y el gel blando, por lo que fácilmente podrá encontrar una que se adapte a sus necesidades. Asegúrese de tomar la dosis recomendada y siga todas las instrucciones indicadas en el empaque.
omega-3 Los ácidos grasos contribuyen a antienvejecimiento de muchas otras maneras, pero aumentar su ingesta tendrá un impacto externamente visible que Usted y otros lo notarán. Esa sonrisa libre de arrugas en tu rostro te lo agradecerá.
Referencias:
http://www.webmd.com/skin-pablems-and-tratments/features/want-healthyy -skin-feed-well
http://www.doctoroz.com/videos/daily-rose-omega-3
http://www.simplyantiaging.com/146 /OMEGA-3-miro-younger/
http://raisentahealthyfamily.com/omega-3-is-the-secret-to-glowing-skin/
