Una gran manzana roja puede ser una deliciosa y saludable cuando tenga ganas de fruta, pero los beneficios de las manzanas pueden ir mucho más allá de esto, está interesado en quitarse el exceso de libras. Una manzana roja y deliciosa puede ser solo el impulso que su cuerpo necesita para quitarse las libras excesivas. ¿Cuáles son las manzanas tan beneficiosas para la pérdida de peso?
Beneficios de las manzanas para la pérdida de peso: son bajos en calorías.
Una manzana de tamaño mediano tiene un contenido de calorías de alrededor Setenta calorías. Aunque son más altos en calorías que algunas frutas y muchas verduras, puede llevar algo de tiempo comer una manzana entera. Si se entrega a la barra de caramelo promedio, obtendrá menos de un tercio de una barra de caramelo por la misma cantidad de calorías que probablemente comerá bastante rápido.
beneficios de manzanas para la pérdida de peso: son ricos en pectina.
La pectina es una fibra soluble indigestible que ayuda a promover una buena salud digestiva. También promueve una sensación de plenitud, lo que significa que será menos probable que se bocadezca durante varias horas después de comer una alta comida de pectina. Afortunadamente, las manzanas están cargadas de pectina, lo que significa que es menos probable que alcance ese pastel de chocolate alto en calorías después de comer su manzana. Como beneficio adicional, los alimentos altos en pectina también parecen reducir el colesterol LDL que puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Beneficios de las manzanas para la pérdida de peso: los estudios confirman sus beneficios de pérdida de peso
Se realizó un estudio donde las mujeres con sobrepeso recibieron uno de los tres suplementos dietéticos que eran peras, manzanas o galletas de avena para determinar su efecto sobre los niveles de glucosa en sangre y la pérdida de peso. Se encontró que las mujeres que se les dieron los suplementos de manzana y pera tenían una mayor disminución en los niveles de glucosa en sangre, así como una mayor pérdida de peso que las complementadas con galletas de avena.
Beneficios de las manzanas para la pérdida de peso: tener un alto contenido de agua.
Las manzanas son un alimento de baja densidad calórica, lo que significa que tienen una concentración de agua en relación con su contenido de calorías. Esto le permite tener una mayor sensación de plenitud mientras toma menos calorías. Cuando come una manzana antes de una comida, se ha demostrado que consumirá menos calorías con su comida regular y es menos probable que derrochen en postres altos en carbohidratos y otros alimentos poco saludables.
Como puede ver , las manzanas pueden ser una excelente adición a un programa de pérdida de peso. ¿Por qué no ver si pueden ayudarlo a perder esas últimas libras?
