Más y más personas mayores de 50 años están comenzando a darse cuenta de los beneficios de unirse a sus gimnasios locales. Los nuevos estudios que se realizan muestran que incluso un programa de ejercicio moderado puede ayudar a las personas mayores de las siguientes maneras:
aumentó la energía. Por supuesto, muchas personas mayores no tienen el nivel de energía que tenían cuando eran más jóvenes, pero El ejercicio regular puede ayudar a aliviar la fatiga.
Reducción del dolor: tener un cuerpo más saludable puede ser clave para reducir los niveles de dolor.
Aumento de la confianza: comenzar un programa de ejercicios en su gimnasio local, y seguirlo, hará maravillas para su estado de ánimo. Construir confianza de esta manera puede transferir a otras facetas de sus vidas.
Mejora de la postura: si la enfermedad ósea está ausente en un individuo, los entrenamientos regulares pueden ayudar a construir un cuerpo más fuerte, resistente a los “problemas de postura de caída” que prevalecen en muchos ciudadanos de la tercera edad.
Mayor flexibilidad: el estiramiento involucrado en estos entrenamientos ayudará a mantener los músculos sueltos.
Mejora de la salud mental: si su cuerpo se siente mejor, su mente se beneficia enormemente. Los entrenamientos pueden ayudar a disuadir la soledad, la depresión y otros temores asociados con el envejecimiento.
mayor fuerza física: no es necesario convertirse en un constructor de cuerpo, pero si un senior puede aumentar su fuerza física, puede mejorar su calidad de vida.
Cómo comenzar </// P>
Vea a su médico y hágales saber sus planes y objetivos. Asegúrese de que sepan que planea hacer ejercicio regularmente para mejorar su salud. Si tienen alguna inquietud, los expresarán.
Haga un recorrido por el gimnasio al que planea unirse. Si es local, la conveniencia de poder subirse al automóvil y conducir unos minutos será una ventaja adicional. El personal del gimnasio estará más que feliz de mostrarte. Como precaución, pregúnteles si están certificados por RCP. Descubra a qué cuesta unirse durante un mes. Después de 30 días, evalúe su progreso y compromiso con su programa. Si desea continuar, pregúnteles cuáles son las tarifas para la membresía a largo plazo. La tarifa anual dará como resultado ahorros considerables para usted durante la tarifa mensual.
Hable con el personal y dígales cuáles son sus objetivos. Pueden dirigirlo y mostrarle cómo usar, el equipo adecuado para cumplir con estos objetivos.
Una vez que comience un programa, adhiérase con él. Dale la oportunidad de ayudarte. La mejora no aparecerá de la noche a la mañana, pero durante un período de tiempo. No se prepare para fallar asumiendo lo que no puede manejar de inmediato. Poco a poco avanza a niveles más altos de ejercicio si eres capaz de ellos.
Un socio en esta empresa sería algo maravilloso. Se ayudarían a la confianza de los demás y se darían apoyo y aliento. Cada gimnasio tiene un grupo de personas dedicadas que hacen ejercicio todos los días. Estas personas no son los “snobs atados a los músculos” estereotipados que desprecian a los demás en el gimnasio. La mayoría de ellos son muy agradables y fáciles de hablar, más que dispuestos a ayudar a los recién llegados.
no sean intimidados por los diversos tipos de máquinas. Si no comprende cómo usar una máquina específica, pregunte al personal o a alguien que esté familiarizado con ella. Estarán encantados de responder cualquier pregunta y demostrar cómo funciona la máquina, a menudo dándole consejos sobre cómo aprovechar al máximo cada una.
No se avergüence por la cantidad de peso que puede manejar. Esto es vital. Muchas personas mayores recuerdan lo que solían ser capaces y se sienten frustrados por no poder alcanzar ese nivel. ¡Usa tu cabeza y revisa tu ego en la puerta! Ignora lo que otros pueden hacer en cada máquina. Lo que puede manejar de manera segura y sin causar más daño que bien es mucho más importante.
Los gimnasios en todo el país están viendo un aumento en la membresía de las personas mayores, buscando mejorar su calidad de vida. Si este es su deseo también, ¡buena suerte en lograr sus objetivos!
