Recientemente, la moda baja en carbohidratos se ha apoderado del mundo de la dieta. Sin embargo, me sorprendió un poco ver que ahora hay una demanda de bebidas bajas en carbohidratos para los niños. Entiendo que los padres quieren limitar los azúcares en las bebidas infantiles, pero algunos carbohidratos son necesarios y los niños no deben ser privados de ellos. Mientras investigaba las bebidas de cero carbohidratos, descubrí que muchos de ellos no son apropiados para niños como bebidas energéticas o cócteles. No obstante, he compilado una lista de cinco bebidas saludables para niños que son bajos en azúcar y en carbohidratos, sin embargo, tenga en cuenta que no todos los carbohidratos son malos y no debe limitar por completo la ingesta de carbohidratos de sus hijos.
5. Batidos y batidos de frutas caseros: Muchos batidos que obtienes de restaurantes y tiendas están cargados de azúcares y calorías. Al hacer un batido en lugar de usar leche, puede usar la soya y un sustituto de azúcar (si se siente necesario). Aquí hay un ejemplo de una bebida baja en carbohidratos [1] que los niños deberían disfrutar:
ingredientes
soymilk- 2 tazas
duraznos picados – ½ Copa
Pulpa de albaricoque – 2 cucharadas
almendras – 4to5
Preparación
- Remoje las almendras en agua tibia durante al menos cuatro a cinco horas antes.
- La soya también debe enfriarse lo suficiente
- Mezclar los duraznos, la pulpa de albaricoque, las almendras y la soya en la licuadora.
- Adorne con almendras picadas y sirva frío.
4. Bebidas de frutas caseras: Muchos niños no obtienen la cantidad recomendada de fruta en su dieta. Los padres a menudo asumen erróneamente que los jugos de frutas de la tienda están saludables y permiten que sus hijos obtengan un poco de consumo de frutas, pero esto es falso. La mayoría de los jugos de frutas están cargados de azúcar y calorías vacías. Aquí hay un ejemplo de una sabrosa bebida de frutas caseras con duraznos y albaricoques.
ingredientes [2]
soymilk- 2 tazas
duraznos picados – â½ taza
pulpa de albaricoque – 2 cucharadas
almendras – 4to5
Preparación
- Remoje las almendras en agua tibia durante al menos cuatro o cinco horas antes.
- La soya también debe enfriarse lo suficiente
- Mezclar los duraznos, la pulpa de albaricoque, las almendras y la soya en la licuadora.
- Adorne con almendras picadas y sirva frío.
3. El té de hierbas endulzado con fruta- No a todos los niños les gusta el té y puede ser demasiado amargo para ellos disfrutar, sin embargo, algunas adiciones al té pueden hacer que los niños lo disfruten. Los tés de hierbas son saludables y bajos en carbohidratos y pueden endulzarse con frutas o sustitutos de azúcar natural. Uno de mis tés favoritos era uno endulzado con bayas que me dieron mi amigo que estudia medicina naturista. Las bayas se pusieron el té rojo y fue muy bueno (y no soy fanático del té), agregó un paquete de sustituto de azúcar y tenía un sabor increíble. También alrededor de la hora navideña, cuando el sabor a la menta es popular, puede intentar agregar un poco de extracto de menta o 8 onzas de hojas de menta con azúcar sustituto del té. Esperemos que sus hijos puedan desarrollar un gusto por el té y beberlo durante todo el año.
2. Soda de dieta- Si sus hijos insisten en beber refrescos, permítales beber los que no estén llenos de calorías, y generalmente tampoco tendrá carbohidratos. Mi recomendación es la Coca -Cola Dieta endulzada con Splenda, sabe mejor que la Coca -Cola Diet y no tiene todo el azúcar y los carbohidratos de un refresco regular.
1. Agua- El agua es la base de la vida, aunque puede ser sin gusto, es una de las mejores cosas para que sus hijos beban. Comenzar a los niños en el agua temprano desarrollará su gusto por ello, ya que el agua es una de las mejores cosas para el cuerpo. Si sus hijos simplemente no pueden soportar agua potable, ocasionalmente puede agregar los paquetes de sabor de la luz de cristal u otras marcas que tienen cero carbohidratos. Solo recuerde que el agua es mejor para mantener el cuerpo hidratado y es la forma más pura de cualquier líquido para beber.
[1] http://www.buzzle.com/articles/low-carb-drinks. html [2] ibid.