Las bebidas altas en calorías pueden ser su mayor problema de pérdida de peso. Los refrescos y otras bebidas azucaradas se han relacionado con la obesidad. Estas son 5 bebidas altas en calorías con recomendaciones de expertos sobre cuánto es seguro.
Descripción general de las bebidas azucaradas: Las calorías líquidas tuvieron un mayor impacto en la pérdida de peso que las calorías sólidas en un estudio de Johns Hopkins 2009. Los investigadores recomendaron que los adultos limiten su ingesta de calorías líquidas y reduzcan su consumo de bebidas azucaradas. Las pautas de salud pública sugieren beber más bebidas, como agua, sin calorías o pocas calorías, y no beber más de 8 onzas de refrescos endulzados, bebidas de jugo o bebidas deportivas por día.
bebidas altas de calorías: Soda
Una lata de 12 onzas de Coca-Cola regular tiene 140 calorías y 39 gramos de azúcar. Si bebe refrescos a diario, rompa el hábito y guárdelo para un regalo ocasional. Incluso la dieta de refrescos tiene efectos adversos para la salud, incluido el debilitamiento óseo. Observe el tamaño de su porción con cuidado porque los refrescos a menudo se venden en botellas de 21 onzas o más.
bebidas altas en calorías: bebidas de café
Muchas bebidas de café tienen así Mucho azúcar y grasa son comparables a comer helado premium. Con 16 onzas, un mocha de menta Starbucks tiene 470 calorías y 22 gramos de grasa. Para la pérdida de peso de las vacaciones, puede cortarlo por la mitad ordenándolo con leche sin grasa y saltando la crema batida para tomar una bebida que tiene solo 220 calorías con 2 gramos de grasa. Durante todo el año, puede disfrutar de lattes con leche sin grasa o café liso caliente o helado.
bebidas altas en calorías: jugo
Muchas personas subestiman El azúcar y las calorías en el jugo. Ocho onzas de jugo de naranja Tropicana tienen 110 calorías y 22 gramos de azúcar. Peor aún, estas bebidas azucaradas a menudo se venden en botellas de 16 onzas o más. Es mejor que coma la fruta entera para obtener menos calorías y más fibra.
Bebidas de alta calorías: bebidas deportivas
Una botella de 32 onzas de Powerade La bebida deportiva tiene 256 calorías y la friolera de 60 gramos de azúcar. El agua sola es adecuada para muchas personas que hacen ejercicio. Si participa en deportes intensos, es posible que desee intentar comer alimentos salados con agua como sustituto de tales bebidas azucaradas.
bebidas altas en calorías: alcohol
El alcohol es otra gran fuente de calorías líquidas vacías. Incluso la mayoría de las cervezas ligeras tienen alrededor de 100 calorías una porción y cócteles cremosos como un Brandy Alexander tienen alrededor de 250 calorías. Beber con moderación. Pruebe los refrescos de dieta para algunas bebidas mixtas.
Fuentes: Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, Harvard Health Publications, WebMD
