Si eres como yo y a veces no puedes cubrir los jeans que se ajustan muy bien hace unos días, los culpables más probables son la retención de fluidos y el gas atrapado. Hasta 63 millones de nosotros luchan con la retención de líquidos y atrapamos el gas regularmente. Para aplanar la barriga rápidamente y prevenir el gas, siga este plan fácil de 24 horas.
Comenzando a las 8 de la mañana, calme la barriga con yogurt. Aproximadamente 3 de 4 de nosotros no tenemos suficientes probióticos en nuestros intestinos. Dado que estas bacterias saludables ayudan a su sistema digestivo, el resultado puede ser hinchazón, gaseoso y dolor. Afortunadamente, una porción diaria de yogurt de yogur que contiene bacterias vivas puede reabastecer el suministro de su intestino, sofocando síntomas en solo cuatro semanas. Cuando las 10 a.m. se rodan, elimine los fluidos adicionales con agua. Puede sonar extraño, pero es cierto, beber mucha agua en realidad reduce la hinchazón. Cuando bebe poca o ninguna agua, su cerebro intenta compensar liberando vasopresina, una hormona que le dice a su cuerpo que retenga los líquidos y reduzca la cantidad que orina. Su objetivo a beber 48 oz. a 64 oz. de agua diariamente.
Al mediodía, una buena opción para el almuerzo es el pollo. Al menos el 50% de los estadounidenses terminan con hinchazón después de difundir en almuerzos altos en carbohidratos, como pasta, papas fritas o pan. En dosis altas, su cuerpo se dirige a estos alimentos como invasores, lo que resulta en reacciones desagradables del sistema inmune que provocan hasta diez libras de acumulación de líquidos en los tejidos. Un poco más tarde alrededor de la 1 pm más o menos, intente liberar gas atrapado con un paseo. Dos horas de ejercicio semanalmente, (¡eso es solo 17 minutos al día!) Eventa la hinchazón para aproximadamente el 80% de nosotros. El ejercicio mejora el tono de los vasos sanguíneos para que los fluidos no puedan filtrarse, además aumenta la transpiración, lo que elimina los fluidos. También puede intentar saltar en una bicicleta, triunfar durante 20 minutos puede cortar hinchazón y gas por la mitad.
Cuando llegue la tarde y su hora de cena asegúrese de esquivar la sal. Los estadounidenses consumen 3.200 mg. de sodio al día, más de seis veces lo que necesitamos. Demasiada sal causa retención de líquidos. Comer dos tazas de verduras frescas con la cena y rechazar la sal y puedes arrojar hasta 5 libras. de peso del agua en solo 72 horas. También trate de evitar alimentos llenos de aire como helado y refresco. Si sales de las tardes y te ves mejor por la mañana, hay una buena posibilidad de que tu hinchazón se deba al aire tragado. Evitar estos alimentos reducirá instantáneamente el gas en su tracto digestivo.
Alrededor de las 8 pm, intente detener el estrés con un remojo. Agregar seis gotas de enebro, hinojo o aceite esencial de manzanilla a un baño puede ayudar a aliviar la hinchazón inducida por el estrés en tan solo tres días. ¿Por qué? Porque cuando las mujeres se sienten tranquilas, inadvertidamente tragan un 67% menos de aire que cuando están estresados. Alrededor de las 9 pm, cuando estás tentado a recostarse en el sofá y ver a T.V. Deberías sentarte en su lugar. La mala postura puede mantener el gas atrapado en los intestinos que causan hinchazón y dolor.
