Los estadounidenses siempre están en movimiento. Entre el trabajo y la vida en el hogar, ¿quién tiene tiempo para comer sano? Una buena dieta requiere planificación, ¿verdad? No para algunos. La gente está encontrando su respuesta en pequeños paquetes y latas llenas de promesas de pérdida de peso, aumentos de energía y “todas las vitaminas y minerales que necesita”. Vaya a cualquier tienda de comestibles, una farmacia o incluso a una tienda conveniente y encontrará una gran selección de bares y bebidas de reemplazo de comidas. Son portátiles, convenientes y ofrecen una forma relativamente rentable de reemplazar una comida alta en grasas y altas carbohidratos con una comida de carbohidratos baja en grasas y moderadas. ¿Pero son una respuesta saludable a la pérdida de peso y un trío de tiempo y energía? Lea sobre el descubrimiento.
optar por una “comida en una lata” con moderación no dolerá, pero hacer un hábito de ella lo hará. Los reemplazos de comidas líquidas se desarrollaron originalmente para satisfacer las necesidades nutricionales de las personas demasiado enfermas o débiles para comer. Suena como tú? Probablemente no. Los fabricantes han descubierto un nuevo mercado para presentar estos productos: personas que buscan una solución rápida o un impulso de energía entre las comidas. Si bien algunos de estos productos contienen vitaminas y minerales, el uso regular no proporciona todos los beneficios de una dieta variada.
Las barras de energía están llenas de carbohidratos (azúcar y almidones) que proporcionan al cuerpo una energía rápida . Las vitaminas y minerales adicionales no proporcionan energía al cuerpo y no tienen valor si ya está comiendo una dieta saludable. Muchas personas piensan que comer un “bar” en lugar de una comida los ayuda a perder peso. Lo que hay que recordar es esto: todavía contienen grasa, azúcar, calorías y carbohidratos. No proporcionarán casi tanta sustancia como lo haría una comida regular. Simplemente no le impiden comer más de lo que normalmente lo haría.
Debido a que MRB carece de los factores de protección de la salud que su cuerpo necesita, es mejor usarlos como último recurso. Si es la elección entre un Butterfinger y una barra de equilibrio, ¡toma la barra de balance! Si es el brownie de dulce de azúcar o el delgado batido rápido, ¡bebe el batido! Pero si puedes ayudarlo, omita todo y toma algo de comida real. No hay evidencia de que MRB pueda hacer más por usted que los alimentos ricos en carbohidratos como cereales, panes y otros productos de granos y frutas y verduras.
Aquí hay algunas cosas que puede comer en la carrera que proporcionan las vitaminas, minerales y energía que necesita, naturalmente.
â € ¢ Vegetales y frutas
â € ¢, manzanas y otras frutas frescas â € ¢, pimientos verdes, tomates cherry u otros Vegetales crudos â € ¢ Topes de frutas de talla de refrigerio o salsa de manzana
â € ¢ Frutas secas â € ¢ Tetra Pack Juices de frutas
â € ¢ Productos de grano
• Raisin Bread • Whole grain bagels, crackers or pita wedges • Raisin bran other mini muffins • Single serve box cereals • Rice cakes
• Milk products and other Alternativas
â € ¢ Skim o 1% de leche â € ¢ Muelas de sabor baja en grasa â € ¢ yogurt de frutas (2% o menos) â € ¢ Cubos de queso (20% grasas o menos) â € ¢ Huevos duros hervidos â € ¢ Mantequilla de maní y galletas o rellenas de apio â € ¢ Mezcla de senderos (nueces, semillas, cereales, fruta seca) â € ¢ granos de soya asada o garbanzos â € ¢ ceñersnap, flujo de flujo o figura Newton Cookies < P>
Recuerde; Mantenga el consumo de alimentos integrales altos y el reemplazo de comidas sean bajos. ¡Te verás mejor, te sentirás mejor y estarás más saludable!
