Si tu thushie se siente dolorido después de un tiempo en la bicicleta, no estás solo. Es uno de los sitios más comunes para las lesiones de ciclismo no traumático, según un artículo de 2006 de Nathan J. Dettori y Daniel C. Norvell en “Medicina Deportiva”. Todo, desde el asiento de la bicicleta hasta los pantalones cortos de su bicicleta, puede ser la causa de las nalgas doloridas. Para mantenerse en la bicicleta, prevenir una nalga dolorida es el mejor tratamiento.
causa
Todo lo que el pedaleo puede provocar incomodidad, llagas, roces e irritación. La mecánica, la ropa, el ajuste de la bicicleta y las técnicas de entrenamiento pueden causar dolores de nalgas. La incomodidad a menudo comienza con dolor en las nalgas y luego trasciende al entumecimiento, el hormigueo e incluso la parestesia. Si el roce conduce a las llagas, las bacterias pueden colarse y causar puntos dolorosos e inflamados. Cuando se trata de llagas, no las aplique ni aplique presión. Esto solo permite que la infección se propague. En su lugar, aplique una compresa tibia, remoje en un baño tibio varias veces al día o aplique una pomada antibacteriana.
comenzando
Si es nuevo en el ciclismo, tome un pausa extendida o Acabo de comprar una bicicleta o silla nueva, las posibilidades de nalgas doloridas aumentan significativamente. Todo ese tejido suave en su trasero no está acostumbrado a ese tipo de presión, especialmente si sale durante unas horas en una silla de montar dura sin permitir que su colchoneta se adapte. Las primeras veces en su bicicleta probablemente se sentirán un poco incómodas. Si no experimenta llagas reales y aún puede seguir su vida diaria, presione. Después de algunos giros más en la bicicleta, sus nalgas comenzarán a adaptarse a este entorno. Si las cosas no mejoran, verifique si su ropa o ajuste de bicicleta puede ser la causa.
ropa
usar un par de pantalones cortos de bicicleta puede ayudar a reducir la fricción y la mecha humedad que causa dolor en las nalgas. Los pantalones cortos de bicicletas cuentan con un forro de entrepierna acolchado sintético que es suave y suave. Ayuda a los golpes de cojín, lo que lleva a una parte trasera más feliz. Una variedad de formas, espesores y materiales están en el mercado. Elija un corte específico para la mujer para asegurarse de que todas sus piezas especiales estén correctamente acolchadas. Después de su viaje, retire inmediatamente los pantalones cortos y limpie la entrepierna con jabón antibacteriano y jabón.
Equipo
El asiento, o la silla de montar, en su bicicleta pueden ser la causa de su dolor. La forma es más importante que el tamaño. El acolchado más grande y más no siempre garantiza la comodidad. Los sillines encajan de manera diferente de persona a persona, así que experimente para encontrar el adecuado para usted. La altura del asiento también juega un papel en las nalgas doloridas. Si su asiento es demasiado alto, agrega movimientos excesivos de lado a lado que causan fricción. Si su asiento es demasiado bajo, le pone un peso adicional en su parte trasera. Si no está seguro de cuál es la mejor altura para usted, obtenga su bicicleta por un profesional en una tienda local.
crema de gamuza
antes de su viaje, frotando una capa gruesa de Chamois Cream puede ayudar a aliviar algunas de sus molestias. La crema de gamuza actúa como un lubricante, lo que reduce la fricción entre la piel y los pantalones cortos. También funciona como un antiinflamatorio, que alivia la piel irritada y ayuda a sanar heridas. Los ingredientes antifúngicos y antibacterianos ayudan a reducir su riesgo de infección. Varias compañías hacen cremas de gamuza específicas para mujeres formuladas para su piel sensible.
Referencias
-
- Medicina deportiva: lesiones en bicicleta no traumáticas
- Rei.com : Ropa de bicicleta: cómo elegir
- Radar de bicicleta: salud: clasificación de llagas de silla
- Cinética humana: superar problemas de ciclismo comunes
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