No podía creer el informe del laboratorio. Tenía colesterol alto. A pesar de que tengo sobrepeso, se extiende en mi familia, soy un fumador de un día y una papa de sofá; Me encontré sorprendido. No estoy seguro de si pensé que simplemente desaparecería, o si realmente no importaba, pero no presté atención hasta que mi cuñado murió de un ataque cardíaco a la edad de 42 años. Me di cuenta de Era hora de escuchar. Me imaginé un mundo en el que no vi a mis hijos crecer, casarme, tener hijos propios. La idea de no estar allí me asustó a la acción.
La frase era simple; Deja de fumar, come sano y ejercicio. Se quitó la lengua de mis médicos como si lo dijera un millón de veces al día. Probablemente lo haga. Seis palabras simples, pero parecían tan abrumadoras. Les tomé uno a la vez.
Deje de fumar: probé todo, desde parches, chicle, dulces, destete, chantix e hipnosis, pero al final era pavo frío Eso me hizo pasar. Con mucho, lo más saludable que hice por mí fue dejar de fumar. Fue difícil, pero la alternativa parecía ser una muerte prematura, así que lo hice.
Dejé de fumar en Pascua de este año. Tomó unos dos meses de ser un no fumador antes de que pudiera comenzar a trabajar seriamente en el extremo de la dieta de las cosas.
dieta: para reducir el colesterol, la clínica de Mayo recomienda cambiar a Aceite de oliva, más frutas y verduras, claras de huevo y más trigo integral. Después de investigar qué tipos de alimentos debería comer, decidí probar la dieta mediterránea. Me gusta que no sea tanto una dieta, con medidas y porciones de alimentos, ya que es una forma alternativa de cocinar. Incorpora el colesterol reduciendo los alimentos y es fácil de seguir.
Ocasionalmente cambio de la dieta mediterránea y sigo una dieta diabética. Aunque no soy diabético, la regulación de mi ingesta de azúcar me da más energía durante todo el día e incorpora alimentos saludables que está bajando el colesterol.
tardó dos meses en que la alimentación saludable se convierta en un hábito. Dejé de comprar los alimentos poco saludables y sin ellos en mi casa, me tomó un esfuerzo para recibir un regalo. Se hizo más fácil comer las zanahorias con salsa en el refrigerador que para conducir a la tienda para obtener las papas fritas y sumergirse.
Una vez que logré mi tabaquismo y mi ingesta de alimentos decidí abordar el ejercicio. Ya no necesito hacer ejercicio para mi colesterol. Mis niveles volvieron a la normalidad (como era mi presión arterial), pero en algún momento en los últimos meses el viaje se había convertido en la salud general y no solo cambiar un número.
Ejercicio: </B > Hace años fui al gimnasio, pero eso ya no me atrae. En lugar de reservar una hora al día para entrenar, decidí mantener en forma con actividades diarias. Compré un detector de metales y caminé por los senderos cerca de mi casa. Fui a la libra y conseguí un cachorro. Lluvia, nieve, aguanieve o sol, me levanto y camino al menos tres veces al día porque la alternativa es desordenada. También comencé un huerto este verano. La jardinería me hace hacer ejercicio varias veces a la semana y también ha ayudado a mejorar mi dieta.
No me puse poco saludable durante la noche, y no hay cura milagrosa para arreglarla. Es un proceso lento y estable de revertir y todavía estoy trabajando en ello. Esto comenzó sobre mi colesterol, pero terminó siendo sobre mi salud general. Quiero vivir una vida larga y saludable y dejar de fumar, comer sano y hacer ejercicio fueron las seis palabras que me hicieron comenzar.
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