“Sube al auto” que ordenó mi esposo normalmente fácil, el día 18 de lo que pretendía ser un ayuno de 40 días. Mi obstinada naturaleza me llevó a mi negativa a comer a menos que un médico me dijera que tenía que hacerlo. Mi esposo me ordenó entrar al auto para que pudiera llevarme a la sala de emergencias. Sabía que cualquier médico que me examinara me ordenara que comiera, y tenía razón.
Aunque anteriormente había completado un ayuno de 40 días sin ninguna repercusión física negativa, este ayuno no iba tan bien. Mi respiración era laboriosa, apenas podía soportar, mi discurso fue arrastrado y no pude formar bien los pensamientos ni deletrear incluso palabras simples. También estaba luchando por mantener la conciencia.
Después de que se realizaban las pruebas, se determinó que tenía acidosis metabólica y fui ingresado en el hospital. La acidosis metabólica es un desequilibrio de pH en el que el cuerpo ha acumulado demasiado ácido y no tiene suficiente bicarbonato para neutralizar efectivamente los efectos del ácido. Puede ser causado de varias maneras, incluidas las dietas de inanición o el ayuno manejado incorrectamente. La acidosis metabólica severa que no se trata conducirá al coma y la muerte. El médico confirmó que probablemente habría estado en coma o murió en otras 24 horas si no hubiera recibido intervención médica.
La gravedad y la gravedad de mis síntomas fue una llamada de atención para mí. Todo lo que había leído sobre el ayuno declaró que era perfectamente seguro, pero mi experiencia dejó en claro que el ayuno, cuando se hizo de manera incorrecta, puede conducir a la muerte.
Dios me enseñó algunas cosas a nivel espiritual a través de eso. Situación, pero para el propósito de este artículo, me gustaría centrarme en lo que descubrí mientras investigaba los aspectos físicos y médicos del ayuno. Mi esperanza es ahorrarte, o tal vez alguien que conoces, cualquier potencial consecuencias físicas negativas mientras buscas seguir al Señor a través del ayuno.
Ahora echemos un vistazo a la forma saludable de la manera saludable. <// P>
ser responsable
Como una mujer casada, tuve a mi esposo para intervenir y poner su pie en el pie cuando había ido demasiado lejos y estaba abusando de mi cuerpo. Sin su intervención, probablemente habría muerto.
No siempre podemos ver las cosas claramente por nuestra cuenta, por lo que podemos necesitar un amigo o ser querido para intervenir y hacernos saber que es hora de detenerse. Ya sea que esté casado o soltero, súles a alguien en quien pueda confiar y dale permiso para hablar si sienten que alguna vez estás ayunando de una manera poco saludable. Esto es importante para todos, pero aún más para las mujeres que pueden ser más propensas a los trastornos alimentarios.
Prepare de antemano
Un gran error que muchas personas cometen antes de comenzar un ayuno es Para no considerar cómo su dieta y estilo de vida deben alterarse antes del inicio de un ayuno. Oh, muchos alteran su dieta antes de ayunar, al rellenarse con la mayor cantidad de comida chatarra como puedan, con la esperanza de que sea más fácil el tiempo de ayuno. Esto en realidad tiene el efecto contrario, y de hecho aumentará su nivel de incomodidad física a medida que avanza. ¡Así que no lo hagas!
, al menos unos días antes del ayuno, eliminen todos los productos animales de tu dieta, como carne, aves, pescado, productos lácteos y huevos. También corte los alimentos fritos y grasosos y los dulces, y reduzca su consumo de café, té negro y refrescos. Luego, el día antes de que comience el ayuno, cambie a nada más que frutas y verduras crudas. En este punto, dado que ya ha reducido el consumo de café, té y refrescos, debería ser relativamente fácil eliminarlos por completo de su dieta. Deje de consumirlos por completo antes de comenzar el ayuno real.
El tiempo de preparación antes del ayuno debe considerarse una extensión del ayuno en sí. El tiempo de transición es útil para el cuerpo, pero también se puede usar para prepararse en niveles espirituales y prácticos. Úselo para solidificar el propósito del ayuno y para establecer cualquier cosa que deba tratarse durante el ayuno. Por ejemplo, borre su calendario tanto como sea posible, y si corresponde, prepare comidas para su familia o haga otros arreglos para sus comidas para que las comidas no tengan que cocinar mientras ayunas. Si no escatima en el tiempo de preparación, es probable que su ayuno sea más suave y sea más efectivo.
Comprender los efectos en su cuerpo
Durante el ayuno, el cuerpo elimina las toxinas . Eso es algo bueno, pero puede causar cierta incomodidad. El síntoma más común son los dolores de cabeza. La buena noticia es que si te preparas adecuadamente para el rápido incomodidad, aunque quizás no sea totalmente eliminado, debería minimizarse considerablemente.
para ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas, beber mucha agua, pero no exagere él. Tres o cuatro cuartos de agua por día son una buena cantidad. Si bien el agua ayuda a eliminar las toxinas, también elimina valiosos minerales. De hecho, la desmineralización ósea significativa comienza después de solo dos días de ayuno. El ayuno, junto con grandes cantidades de ingesta de agua, puede provocar una deficiencia de calcio, potasio y magnesio. Esta deficiencia puede causar calambres musculares, latidos cardíacos irregulares y fatiga. Para contrarrestar esto, es posible que desee tomar una cucharadita de calcio y magnesio antes de acostarse. Algunas personas también optan por beber bebidas deportivas destinadas a reemplazar los electrolitos; Es mejor recoger algunos en su tienda local de alimentos saludables en lugar de consumir las variedades de la tienda de comestibles que están cargadas de azúcar.
Rompe el ayuno correctamente
La forma en que termina el ayuno es Tan importante como la preparación antes del ayuno. La mayoría de los cristianos que conozco que practican el ayuno corporativo hacen que la siguiente parte de su ritual de ayuno: antes de que termine el ayuno incluso, las personas que, muy probablemente no se preparan adecuadamente para el ayuno, comiencen a discutir en qué restaurante se reunirán inmediatamente después. los extremos rápidos. Al concluir el ayuno, muchos de ellos serán encontrados atiborándose en el restaurante mexicano local. Tan tentador como podría ser, a menos que desee pagar eso caro en un nivel físico, ¡no lo hagas!
, intente esto. Reintroduce los alimentos lentamente, en cantidades más pequeñas de lo normal. Comience con fruta fresca que tenga un nivel ácido bajo. El segundo día, además de la fruta, agregue ensaladas verdes lanzadas, con un aderezo de ensalada mínimo, si lo hubiera alguno. En el tercer día, agregue proteínas como granos, nueces, semillas y legumbres. Para el cuarto día, debe volver a comer normalmente, sin ningún problema.
Como puede ver, contando el tiempo necesario para prepararse antes del ayuno, el ayuno real en sí y el tiempo reintroduce lentamente los alimentos , un ayuno de tres días en realidad debería ser un proceso de nueve días. Aunque esto requiere disciplina y no será fácil, su cuerpo será mucho más saludable si lo maneja de esta manera. Considere los días anteriores y después de la práctica adicional como una práctica adicional para negar la carne y ejercer el fruto espiritual del autocontrol.
Algunas personas no deberían ayunar
incluso si se hace correctamente, Algunas personas no deberían ayunar, especialmente cuando se trata de ayunos de solo agua. Aquí hay algunas categorías de personas que no deberían ayunar o ser particularmente cautelosas al ayunar:
1. bebés y niños. Realmente no hay razón para que los bebés y los niños ayunen. Debido a su falta de madurez, probablemente no entenderían realmente el propósito espiritual del ayuno, y sus cuerpos deben tomar amplios nutrientes regularmente. Si sus hijos quieren participar en un ayuno corporativo, aliéntelos a renunciar a algo más que comida. Por ejemplo, un amigo mío tiene un hijo de cinco años que decidió renunciar a Gumballs (algo que realmente ama) durante el tiempo que su iglesia estaba ayunando. Es posible que otros niños quieran renunciar a una actividad que disfrutan, como jugar videojuegos o ver televisión. Renunciar a algo debe ser una elección que el niño haga, en lugar de algo que se ve forzado.
2. mujeres embarazadas o lactantes. Los ayunos de solo agua definitivamente deben ser evitados por mujeres embarazadas o amamantando. El bebé requiere tantos nutrientes para el desarrollo normal y depende de la nutrición adecuada de la madre para recibir esos nutrientes. El ayuno durante el embarazo o la enfermería es, en cierto sentido, obligar a su bebé a ayunar. Si realmente desea ayunar durante este momento de la vida, considere un jugo corto, un o dos días rápido. No escatime en la cantidad de jugo que consume durante el ayuno, y considere consultar a su médico antes del ayuno.
3. Personas con cáncer. El cáncer suele ser indicativo de, entre otras cosas, un sistema inmune que no está en buena forma. Los ayunos de solo agua no son una buena idea durante este tiempo. En su lugar, pruebe un jugo rápidamente, que consiste en una variedad de jugos frescos de frutas y verduras para un beneficio óptimo. Discuta con su médico cómo un ayuno de jugo se puede combinar mejor con el plan de tratamiento ya en su lugar.
4. personas con otras preocupaciones de salud como la diabetes. Las personas con importantes problemas de salud deben evitar los ayunos solo de agua, como la diabetes. Sin embargo, los ayunos de jugo pueden ser una opción, pero solo deben llevarse a cabo bajo la supervisión cercana de un médico. Los diabéticos en particular deben monitorear sus niveles de azúcar en la sangre y, si es necesario, ajustar su medicamento durante un ayuno de jugo.
5. Los ancianos. Las personas mayores deben evitar los ayunos solo de agua, especialmente si generalmente comen la dieta estadounidense típica que es alta en grasas, conservantes y otros productos químicos. Como es cierto con las otras categorías de personas que necesitan ser cautelosas, las personas mayores que desean ayunar pueden optar por un jugo rápido, y también pueden consultar a su médico antes de embarcarse en un ayuno. Si tiene preocupaciones de salud significativas, incluidas las no mencionadas anteriormente, o si desea ayunar por más de tres días, ni siquiera considere comenzar el ayuno sin primero consultar a su médico. Él o ella puede ayudarlo a desarrollar un plan de ayuno que sea seguro, y tal vez incluso ayude a dañar su cuerpo.
Ajuste su estilo de vida mientras ayunas
El ayuno hace poco bien en un Nivel espiritual si continúas con todas tus actividades normales y no reservas tiempo extra para rezar y buscar al Señor. Además, especialmente si participa en un ayuno más largo, su cuerpo físico requerirá más descanso, así que trate de tomarse un tiempo libre si puede hacerlo mientras ayune. Tienes que recordar que cuando Jesús ayunó, se fue al desierto y pasó tiempo solo con Dios. Durante sus tiempos de ayuno, se retiró del ministerio público y se centró en su tiempo uno a uno con el padre.
alternativas a los ayunos solo de agua
Quizás tú ‘ D me gustaría ayunar, pero tiene una condición física que limita o restringe por completo esa posibilidad. O tal vez tiene un trabajo que es extremadamente exigente físicamente y, por lo tanto, no puede pasar de manera realista ningún tiempo prolongado en ayunas. Si ese es el caso, es posible que desee participar en un ayuno parcial o rápido de algo más que alimento.
Desde mi experiencia con la acidosis metabólica, no he podido ayunar durante más de dos días. Parte de eso puede deberse a ramificaciones físicas duraderas que ocurrieron durante mi ayuno que fue malo, y parte de esto puede ser psicológico. De cualquier manera, he buscado otras opciones si deseo ayunar por más de dos días. Aquí hay algunas cosas que yo, y otras, he intentado.
1. Un ayuno parcial. Este es un ayuno donde cortas todos los dulces, carne, lácteos, alimentos fritos, etc. y no comes más que frutas, verduras, granos integrales y legumbres. A menos que esta sea su dieta normal, este tipo de ayuno requiere una gran cantidad de disciplina y el ejercicio del autocontrol. La buena noticia es que esto se puede hacer indefinidamente, ya que es una forma muy saludable de comer. Si desea ayunar durante un período prolongado de tiempo, un ayuno parcial puede ser una excelente opción.
Una opción menos extrema puede estar ayunando desde un artículo en particular, como azúcar, café, etc., para especificar Período de tiempo.
2. Un medio rápido. Puede ser un adicto a la computadora con una intensa necesidad de leer y enviar correo electrónico, leer tableros de mensajes o navegar por Internet. O tal vez no puedas imaginar un día sin leer el periódico, ver televisión, leer novelas o escuchar la radio o el reproductor de MP3. Si ese es el caso, el ayuno de los medios puede ser justo lo que necesitas para alejarte de las voces clamoras del mundo que te rodea para que puedas escuchar más claramente al Señor. Esto también, por supuesto, es un tipo de ayuno que se puede hacer durante largos períodos de tiempo.
3. Un ayuno financiero. A algunos les resulta útil elegir no gastar dinero innecesario durante un período de tiempo específico. Si va a hacer este tipo de ayuno, deberá determinar con anticipación qué tipos de cosas son necesarios y cuáles no. Si está casado, esto es algo que debe discutirse con su cónyuge, con un alto nivel de acuerdo antes de comenzar. Es posible que desee considerar donar el dinero que ahorró durante este tiempo a una organización benéfica o persona necesaria.
4. sacrificando cualquier otra cosa que disfrute, pero eso no es necesario. Un ejemplo sería hablar por teléfono, salir a almorzar con amigos o ir al centro comercial.
El ayuno no tiene que ser extremo para complacer al Señor. Mi oración es que busque la voluntad de Dios para incorporar la disciplina del ayuno a su vida, y que lo honrará, ya que ayunas de una manera que ayude, en lugar de dañar tu cuerpo.
Descargo de responsabilidad: Tenga en cuenta que no soy un profesional médico. La información en este artículo debe considerarse introductoria en su viaje a FAST de manera saludable. Si tiene el deseo de participar en un ayuno prolongado (más de tres días), tiene problemas de salud o planee ayunar regularmente, discuta los puntos de este artículo con su médico.
