La frustración es real e insoportable. Te acostas allí lanzando y girando mientras todos los demás dormitan toda la noche. Son las 2:30 a.m. y has estado acostado allí desde las 11 p.m. ¿Por qué no puedes dormir? ¿Por qué necesitas ayuda para quedarte dormido? ¿Por qué todos los demás pueden conciliar el sueño tan fácilmente? Estas son todas las cosas que probablemente pasan por tu cabeza en este momento, y lo entiendo porque he estado allí. También puede estar pensando en el hecho de que se está perdiendo el sueño que necesitará al día siguiente. Probablemente tengas que levantarte temprano para el trabajo, y aunque te hayas acostado en un momento razonable, no has dormido y sientes que ni siquiera has descansado debido a la frustración y la angustia mental. Es suficiente para volver a alguien loco. Entonces, ¿qué funciona para ayudar a quedarse dormido y qué no?
Como probablemente te das cuenta, el problema no es que no estés cansado, sino que no puedes poner tu mente para descansar. Probablemente haya leído todo tipo de cosas que le dan ayuda a quedarse dormido. No siempre trabajan. Cosas como no comer, ver televisión, o jugar videojuegos, o usar la computadora antes de acostarse son obvias, pero ¿qué pasa si aún no puedes dormir? Probaste la leche tibia, y eso no funcionó. Así que aquí está la ayuda de conciliar el sueño que necesitas.
Necesitas relajar tu mente. Evitar que las carreras. Hay un par de maneras de hacer esto. Puedes concentrarte en tu respiración. Me refiero a realmente enfoque. Debes concentrarte en cómo se siente e intentar hacerlo metódico e par. Piense en el aire que ingresa y sale de su cuerpo. No será fácil porque tu mente ya está corriendo y tratar de concentrarte en una cosa es difícil, pero siempre y cuando traigas tu mente a tu respiración cada vez que pierdas el enfoque, funcionará. Algo más que puede funcionar es imaginarse hundiéndote en el colchón de un cuerpo a la vez. Puede comenzar con los pies y moverse hacia arriba. Intenta y solo piensa en tu cuerpo. Si todo esto no te da ayuda para quedarte dormido, puedes probar música. Si escucha música a un volumen muy bajo, le da algo para distraerse de su situación actual. Puede tomar algunos intentos para cualquiera de estos métodos para ayudarlo a conciliar el sueño, pero si es persistente, son muy efectivos.
Así que ahí va. Estas son algunas técnicas excelentes para probar cuando parece que no puede asentir cuando lo desee. La mejor parte es que le brindan ayuda para conciliar el sueño sin el uso de drogas que pueden ser peligrosas y adictivas. Pruébalos y tenga sueños agradables.
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