Desde el momento en que mi hijo mayor nació en 1997, la búsqueda de una buena noche de sueño ha sido una constante en nuestra casa. Mi hijo nunca ha dormido bien (y aún no lo hace) y he investigado varias ayudas naturales para dormir para ayudarlo a entrar en Dreamland.
Si bien hay muchas opciones disponibles para los padres que necesitan ayudas naturales para dormir, aquí son unos pocos con los que he intentado y tuve éxito.
ayudas de sueño naturales para niños: melatonina
la melatonina es una hormona natural que puede ayudar a inducir el sueño . Se puede comprar en el mostrador en farmacias, supermercados y tiendas de alimentos saludables. Normalmente se encuentra en la sección de vitaminas.
El neurólogo de mi hijo le recetó melatonina para obtener ayuda con sus problemas de sueño y ayuda hasta cierto punto.
Si está considerando usar melatonina, sea Asegúrese de consultar con el médico o un nutricionista de su hijo para obtener una dosis correcta.
Ayudas para el sueño natural para niños: manzanilla
Los tés de manzanilla están hechos de las flores de manzanilla. Como ayuda para dormir, la manzanilla trabaja más para relajar el cuerpo en preparación para dormir, en lugar de hacer que una persona sea somnolienta.
Cuando se mezcla con miel, el té de manzanilla es sabroso y relajante.
Ayudas para el sueño natural para niños: lavanda
El aroma de la lavanda tiene un efecto relajante.
Un método efectivo para ayudar a los niños a relajarse y dormir naturalmente con la lavanda es Para usar jabón de baño con olor a lavanda antes de acostarse o bolsitas de lavanda. Simplemente coser un pequeño bolsillo o funda de almohada, colocar la lavanda adentro y luego coser el extremo. Un método más rápido sería poner un poco de lavanda seca en un calcetín viejo, luego anudarla. Coloque las bolsitas debajo de las almohadas y la parte superior de la ropa de cama para que el aroma permanezca.
He rociado la ropa de cama de mis hijos con aroma de lavanda para ayudar a promover el sueño. Los aerosoles con aras de lavanda están disponibles en la mayoría de las tiendas de descuento como Wal-Mart o Target, y en las tiendas de alimentos saludables.
Además, la lavanda seca se puede comprar de agricultores locales, mercados de agricultores, tiendas de alimentos saludables, o cultivado por su cuenta.
Ayudas para el sueño natural para niños: rutinas
Las rutinas en las que se meten los niños pueden promover o prohibir una buena noche de sueño. Jugar videojuegos, juegos ruidosos o ver televisión justo antes de acostarse puede dificultar que un niño se acomode para dormir.
Entrar en una rutina de liquidación para la hora de acostarse es esencial para promover el sueño. Una buena manera de hacerlo es tener un tiempo de corte: un momento durante la noche en que los juegos, la televisión y el juego ruidoso se detienen. Esto debería pasar a un momento tranquilo: leer libros, rompecabezas de trabajo y similares para ayudar al cuerpo y a la mente disminuir y relajarse.
Si el niño necesita una luz nocturna, debería convertirse en parte de La rutina de la hora de acostarse para encender la luz nocturna justo antes de arrastrarse en la cama (asegúrese de que la luz nocturna no sea tan brillante que inhiba el sueño natural).
Ayuda de sueño natural para niños: dieta < /b>
Corte los bocadillos azucarados y la cafeína dentro de las dos o cuatro horas antes de acostarse para promover el sueño natural en los niños.
Un bocadillo ligero de galletas integrales (grano integral contiene magnesio, lo que también promueve el sueño) justo antes de la cama puede ayudar a evitar que una barriga se queje y conducir fuera del sueño.
En mi hogar, empleo una combinación de estas ayudas naturales para dormir para ayudar a mi familia a descansar bien por la noche.
fuentes:
Experiencia personal
webmd.com
altmedicine.about.com
