Muchas cosas pueden causar aturdimiento y debilidad durante los entrenamientos, algunas de las cuales son más graves que otras. La Clínica Mayo describe que el aturdimiento se siente mareado o como usted podría desmayarse, mientras que Medline Plus describe la debilidad como una falta de fuerza. Sentirse aturdido y débil mientras hace ejercicio no es normal; Indica un problema que necesita ser diagnosticado y corregido.
deshidratación
Según la Clínica Mayo, una de las causas más comunes de deshidratación no es Beber suficientes líquidos mientras hace ejercicio, especialmente durante el clima cálido. Los síntomas de deshidratación incluyen boca seca, sed y dolor de cabeza, así como aturdimiento y debilidad. Para prevenir la deshidratación mientras hace ejercicio, beba antes, durante y después de los entrenamientos. No espere hasta que tenga sed de beber.
hipotensión (presión arterial baja)
Muchas cosas pueden causar hipotensión durante los entrenamientos, incluida la deshidratación. Los síntomas de hipotensión al hacer ejercicio pueden incluir visión borrosa y náuseas, así como debilidad y aturdimiento. Puede comprar un monitor de presión arterial en el hogar en cualquier farmacia para probar su presión arterial. Según Medical News Today, una lectura de 90/60 mmHg o inferior indica hipotensión.
hipoglucemia (bajo azúcar en la sangre)
según la diabetes nacional La limpieza de información, un nivel de glucosa en sangre por debajo de 70 mg/dl indica hipoglucemia. El aumento de la actividad física puede conducir a la hipoglucemia, especialmente si tiene diabetes o si no ha comido recientemente. Los síntomas de hipoglucemia incluyen hambre, temblor, ansiedad y sudoración profusa, junto con el aturdimiento y la debilidad. Comer algo que contiene azúcar, como dulces duros o jugo de fruta, generalmente resuelve el problema rápidamente. Para prevenir la hipoglucemia al hacer ejercicio, coma un refrigerio saludable una hora más o menos antes de comenzar su entrenamiento.
Agotamiento de calor
Si ejerce al aire libre durante el clima caliente, Necesitas tener en cuenta el agotamiento por calor. Los síntomas del agotamiento del calor incluyen náuseas, confusión y calambres musculares, así como aturdimiento y debilidad. Si comienza a experimentar síntomas de agotamiento por calor, debe enfriarse inmediatamente para evitar el golpe de calor, lo que puede ser mortal. Para reducir su riesgo de agotamiento por calor, la Clínica Mayo le recomienda que evite hacer ejercicio al aire libre durante el clima extremadamente caliente, beber mucha agua y usar ropa holgada de color claro.
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Un resfriado, gripe u otra infección común puede causar sentimientos de debilidad y aturdimiento, lo que puede aumentar durante las sesiones de ejercicio. Probablemente sea mejor no hacer ejercicio cuando estás enfermo. Si le preocupa perder un entrenamiento, consulte con su médico para asegurarse de que sea seguro hacer ejercicio antes de recuperarse por completo.
problemas cardíacos
Según “The New York Times”, aunque menos común que otras causas de debilidad y mareos mientras hace ejercicio, los problemas cardíacos pueden causar aturdimiento. El ejercicio, especialmente el ejercicio vigoroso, puede exacerbar los síntomas. Si tiene una afección cardíaca conocida, hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Si experimenta aturdimiento o debilidad mientras hace ejercicio y no sabe por qué, consulte a su médico para asegurarse de que no sea nada grave, como una condición cardíaca.
Fuentes:
Clínica de Mayo. http://www.mayoclinic.com/health/dizziness/ds00435 Dizziness.
Medline Plus. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003174.htm debilidad.
Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.com/health/dehydration/ds00561 Deshidration.
Noticias médicas hoy. http://www.medicalnewstoday.com/articles/241527.php ¿Qué es la presión arterial normal?
National Diabetes Information Clearinghouse. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglicemia/ hipoglucemia.
Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.com/health/heat-exhaustion/ds01046 agotamiento de calor.
The New York Times. http://health.nytimes.com/health/guides/sintoms/dizziness/overview.html mareos.
