Uno de los aspectos más desagradables de ingresar a la menopausia es la montaña rusa emocional en la que he estado. Siempre he sido una persona muy sensible, pero ahora se ha intensificado hasta el punto de tener días en los que tengo ganas de llorar, sobre las cosas más pequeñas o sin ninguna razón particular. Me han dicho que este es un síntoma normal de esta transición en la vida, pero he comenzado a buscar cosas que ayuden a contrarrestarlos. Algunas sugerencias que me han dado o que estoy intentando son:
remedios alternativos para aliviar la depresión y la ansiedad
Si eres como yo, tú, tú, tú Es posible que no quiera tomar muchos medicamentos alopáticos/convencionales, debido a todos los posibles efectos secundarios. Además, siempre existe el peligro de depender demasiado de tales medicamentos recetados.
Si su depresión es extremadamente grave, entonces es posible que tenga que ir a un antidepresivo recetado, pero si desea otras opciones, hay Una serie de remedios herbales y homeopáticos efectivos que puede tomar para ayudar a reducir o incluso eliminar la depresión menopáusica.
no, no soy un profesional de la salud, pero he usado remedios alternativos durante años y han trabajado bastante bien Para mí.
Las hierbas útiles para aliviar la depresión/ansiedad incluyen Black Cohosh, St. John’s Wort y Valerian.
Los remedios homeopáticos incluyen Aconite Napellus, Argentum nitricum, Belladonna, Cimicifuga Racemosa, Folliculinum, , Ignatia Imara, Kali carbonicum, Lachesis, Pulsatilla y Sepia. Los remedios homeopáticos, a diferencia de los remedios herbales, no son todos generales, ya que ciertas personalidades y síntomas pueden adaptarse mejor a un remedio homeopatihc particular sobre otro. Para decidir cuál de estos es la mejor opción para usted, debe investigar cada remedio para decidir cuál de ellos coincide con su conjunto individual de síntomas. He usado algunos de ellos para mis propios problemas menopáusicos y comencé a encontrar alivio. Si vive en un área donde un practicante homeopático está disponible, haga una cita.
Aunque no lo he intentado personalmente, he escuchado a personas que juran por acupuntura como una forma útil de abordar las preocupaciones de depresión. El arte chino de la acupuntura declara que hay más de 2,000 puntos de acupuntura en el cuerpo humano, que pueden estimularse insertando agujas en áreas estratégicas del cuerpo para condiciones específicas, como la depresión. Nunca he oído hablar de nadie que sufriera ningún efecto negativo.
Si desea comprar productos de medicina alternativa que aborden su depresión y ansiedad, asegúrese de hacer su investigación primero. Hay varios sitios en línea con información, así como libros y revistas en remedios alternativos.
Lo más importante que debe hacer es informar a su médico de atención primaria de cualquier medicamento alternativo que planee considerar considerar , para que él o ella puedan asegurarse de que no habrá interacciones peligrosas con medicamentos recetados alopáticos o convencionales que está tomando.
Ejercicio
Si no se encuentra actualmente en un régimen de ejercicio regular, ahora es un momento tan bueno como cualquier otro para comenzar uno. No solo es bueno para usted físicamente, sino que incluso el ejercicio moderado lo ayuda a deshacerse del estrés. Caminar, nadar, hacer ejercicio en máquinas cardiovasculares, incluso hacer ejercicio para un video de fitness todos los días puede marcar la diferencia en su estado de ánimo. Incluso puede ayudarlo a perder peso y todos sabemos que cuando nos vimos mejor, también nos sentimos mucho mejor.
dieta y nutrición
no, señoras, no podemos comer como lo hicimos cuando estábamos en nuestros 20 años. Lo que comemos a menudo puede afectar nuestros estados de ánimo. Algunas cosas saludables para incluir en su dieta incluyen granos integrales, yemas de huevo, vegetales de color verde oscuro como col rizada y espinacas, arenque y trucha. Todos contribuyen a levantar la depresión. Reduzca la sal de las grasas y el azúcar refinada y mantenga la comida rápida comiendo a un mínimo desnudo. No es realista pensar que ocasionalmente no seremos tentados por la hamburguesa de Wendy o el pollo frito de la tía Georgine, pero es imperativo comer por nuestra salud ahora, así que tome decisiones sabias.
No descarte el valor de un bonito baño caliente
Un baño agradable y caliente es más tranquilo para mí. Si puede, compre algunos productos de aromaterapia que estén orientados a ayudarlo a relajarse más. Siga las instrucciones como se especifica para verter la cantidad justa en su baño, luego siéntese en esa bañera y remoje la tensión. ¡Funciona para mí!
Obtenga un nuevo interés o pasatiempo que vaya
Te sorprendería cómo arrojarte a una nueva actividad puedo ayudarte. Para mí, fue perseguir mi amor por la escritura, algo que siempre he deseado hacer, pero rara vez hice el tiempo. Ha sido muy catártico para mí, ya que tengo una salida positiva donde puedo canalizar mi creatividad. Para usted, puede ser algo diferente, como tomar clases de salsa, unirse a un club de lectura, ser voluntario, inscribirse para una clase, hacer cualquier cosa que se enfoque usted mismo por un tiempo.
Apague el tubo de los boob
La hora tras la hora de los programas de televisión negativos puede ser una decepción y, si es propenso a la depresión debido a la menopausia, es posible que deba girar fuera del set más a menudo. 24/7 de las peores noticias y espectáculos del mundo llenos de violencia y ambigüedad moral me deprimen personalmente. No digo que debas meter tu cabeza en la arena y no estar al tanto de lo que está sucediendo en el mundo, pero no te satures con la locura presentada en la televisión. Apague el set durante unas horas y lea un buen libro o mejor aún, salga a algún lugar y disfrute de algo divertido y agradable.
Encuentre soporte <//// B>
El viejo dicho sobre la compañía amorosa por la miseria todavía suena cierto. Si tienen algún grupo de apoyo en su área para mujeres que pasan por la menopausia, considere unirse. Siempre ayuda saber que hay otras personas que experimentan preocupaciones similares. Descubrí que tengo que luchar contra el impulso de alienarme durante este tiempo, porque me siento muy extraño y fuera de lugar. Sin embargo, como Barbra Streisand cantó, las personas necesitan personas y necesitamos comunicarnos con los demás.
Si no tiene un grupo de apoyo, asegúrese de que haya amigos o familiares con los que pueda hablar regularmente . Si su familia es uno de esos tipos que se suma a sus problemas, no se sienta mal por recibir asesoramiento. Pasar por la menopausia es un evento importante en la vida, así que obtenga todo el apoyo que pueda ahora. Afortunadamente, tengo una pastor femenina y una serie de amigos que han pasado por lo mismo, así que sé cómo hablar con alguien puede ser un gran alivio.
y finalmente …
La depresión y la ansiedad son una parte esperada de la menopausia, pero no tienen que dejar de lado tú. Le recomiendo que dé las sugerencias en este artículo una consideración seria al investigar más por su cuenta y luego aplicar lo que funciona mejor para usted.
Referencia:
- Remedios homeopáticos para los síntomas de la menopausia, el cambio de vida www.truestarhealth.com/notes/2240002.htmlacupuncture Para depresión www.mcmanweb.com/article-16.htmfoods Para menopausia – menopausia www.bellaonline.com/articles/art32517.asp
