Es demasiado una escena popular que un atleta (Body Builder) hace que los suplementos de aminoácidos sean una parte de su vida diaria, toma estos suplementos principalmente para ganar masa muscular, pero también para aumentar su resistencia, y para ganar un poco de energía extra, pero es ¿Tomar estos suplementos ideales?
Los aminoácidos son importantes para la salud humana, ya que son las que construyen proteínas. Son muy beneficiosos para el sistema inmune, “cada célula del cuerpo los necesitan, transportan oxígeno desde los pulmones hasta el tejido muscular, y son vitales para el crecimiento, el mantenimiento y la reparación de la masa muscular magra”. P>
Para crecer adecuadamente, el cuerpo necesita 20 aminoácidos, el cuerpo en sí puede producir 12 de estos ácidos, pero los otros 8 ácidos no pueden ser producidos por el humano y deben obtenerse a través de fuentes de alimentos, estos 8 ácidos se llaman aminoácidos esenciales. Estos ácidos son los que muchos atletas intentan obtener a través de los suplementos.
los suplementos de aminoácidos en forma de polvo y líquido se anuncian en gran medida al público atlético, y por lo tanto se consideran alternativas seguras para comer la proteína. Fuentes de alimentos ricos, sin embargo, en realidad pueden ser peligrosos. El consumo de estos suplementos puede ser peligroso por muchas razones. Una razón es que la investigación está en una etapa temprana, se desconoce mucho sobre los efectos del consumo a largo plazo de estos suplementos. Un exceso de un aminoácido puede atar un portador y perturbar la absorción de aminoácidos. Según el texto, los conceptos de nutrición y el tutor web de controversias, “las perturbaciones digestivas, el exceso de agua en el tracto digestivo y una mayor necesidad de la vitamina tiamina plantea un problema potencial de los suplementos de aminoácidos”. (193) Uso generalizado del aminoácido, Trytophan ha tenido un efecto negativo y mortal en algunas personas que lo han usado. Las personas que tomaron estos suplementos desarrollaron el trastorno sanguíneo, el síndrome de eosinofilia-mioalgia y al menos 15 de los tomadores de suplementos murieron. (193)
El uso de suplementos por atletas es innecesario, poco saludable y, a veces, mortal. Los atletas pueden obtener sus porciones de proteína a través de una dieta bien equilibrada que incluye hacer ejercicio; Beber mucha agua y comer alimentos ricos en proteínas, tomar aminoácidos pondrá en riesgo la salud de una persona. La forma saludable de obtener masa muscular sería comer bien y hacer ejercicio. Los suplementos de aminoácidos solo deben ser utilizados por aquellos que sufren de una deficiencia de proteínas y no pueden masticar alimentos.
no solo los atletas buscan suplementos de aminoácidos, sino que muchas personas creen que les ayuda a perder peso, cura el herpes y infecciones por virus, inducir un sueño reparador y aliviar el dolor o la depresión, pero estos suplementos no deben ser utilizados por personas sanas para perder peso, especialmente cuando tienen una dieta para perder peso, una dieta de “proteína líquida” promovida hace algunos años para la pérdida de peso en realidad causó que el peso causó que el Muerte de muchos usuarios y problemas cardíacos en muchos otros. (193) La lisina de aminoácidos se había pensado para aliviar o curar las infecciones que causan llagas en el herpes en la boca y los genitales, pero no lo hace, y aún se desconoce si reduce los brotes o si es seguro tomarlo. La investigación aún está ausente de si los suplementos de aminoácidos son realmente seguros. En el caso de ayudar a curar el sueño reparador, los experimentos científicos cuidadosos han ayudado al Comité DRI (Ingesta de referencia dietética) a concluir que las altas dosis de triptófano pueden inducir somnolencia, pero pueden tener efectos secundarios como náuseas graves y trastornos de la piel. En cuanto a aliviar el dolor y la depresión, el triptófano es esencial para regular el apetito del sueño, el estado de ánimo y la percepción sensorial. (193) Las personas que quieran perder peso deben consultar a un dietista y nutricionista. Las personas que sufren de insomnio o depresión definitivamente deberían buscar un especialista en esa área, los suplementos no deberían ser la respuesta.
Lista de proteínas ricas en proteínas Alimentos.
frijoles
guisantes
espinacas
avena
pescado
leche
mantequilla de maní
maíz
huevos
carne
Granos integrales
Rice
