Si desea disminuir la cantidad de medicamentos que toma su hijo, es posible que le interese algunas alternativas. Aquí hay tres ejercicios simples que su hijo puede hacer para reducir su probabilidad de otro ataque. Sin embargo, esta información de ninguna manera reemplaza el consejo de su médico.
Para los siguientes ejercicios, encuentre una habitación tranquila con pequeñas distracciones. Los padres lo prueban usted mismo primero, luego los hagan con su hijo.
“Baby Breats”
¿Alguna vez ha visto respirar a un bebé? Puede notar que su vientre se eleva y disminuye. ¿Ahora mira a un adulto respirar? Observe cómo se eleva el cofre. Esto se debe a que, a medida que envejecemos, debido a la mala postura o hábito, comenzamos a respirar más superficiales. Olvidamos llevar el aire hasta nuestros vientres. También se les enseña a las mujeres a chupar el vientre y empujar su pecho. ¡Prueba la respiración del vientre con esa postura! Se alienta a los hombres a levantar su pecho (estilo militar). Necesitamos aprender a tomar esas “respiraciones para bebés” iniciales.
1.st en el borde de una silla. Pies planos en el piso. Volver directamente. Descansa tus manos sobre tus muslos.
2. Tome algunas “respiraciones de limpieza” primero. Cierra la boca y respira por tu nariz. Suavemente. Sigue el aliento hasta tu vientre. Participe ligeramente sus labios y deje que la respiración exhale. Suavemente. Haga esto 3 veces.
3. Ajuste su postura. Es importante que esté sentado directamente para que sus pulmones estén completamente abiertos. Continúe respirando como en las “respiraciones de limpieza”. Pero, esta vez, manténgase consciente de la respiración. Síguelo hasta el vientre, viéndolo levantarse, luego báñalo hacia arriba y hacia afuera a través de tu nariz. Mantenga la boca cerrada.
4.De al menos 10 de estos. Menos si te mareas. Detente si te está enfermando o causando algún síntoma asmático. Trabaja hasta 10 durante los días siguientes.
“Luces pulmonar”
Este ejercicio se modifica del arte chino de Qi Gong. En chino, el Qi es energía. La respiración es energía. Aquí, nos centramos en la respiración, pero también en los pulmones, imaginando una luz blanca que llena nuestro órgano.
1.se con la misma postura que antes.
2. de nuevo, comience con respiraciones de limpieza.
3. Esta vez, cierre los ojos, dibuja la respiración por la nariz. Síguelo en los pulmones y hasta el vientre.
4. A medida que pasa los pulmones, imagina una luz blanca que llena tus sacos pulmonares; Mira como se vuelve más brillante. Aguen la respiración en tu vientre por un momento. Relájese, exhale suavemente a través de su nariz.
5. A medida que exhale, observe la luz lentamente atenuada.
6. Repeat 3 más veces. Una vez más, si se siente mareado o comienza a tener síntomas asmáticos, deténgase.
“pulmón de pulmón”
Si no está respirando en su vientre, entonces no está ejerciendo su diafragma . Si ha estado haciendo esto durante 10, 20 o 30 años, deberá volver a entrenar sus pulmones. Se han vuelto un poco perezosos. ¡Este ejercicio te ayuda a bombearlos a la forma de punta!
1.yes, sabes el taladro … ¡Sitio, pies planos, relájate.
2. Seguro, hagamos Esas viejas respiraciones de limpieza por nostalgia.
3. Ahora, asegúrese de que la postura sea recta: imagine un pequeño hilo que lo tira desde la parte superior de la cabeza. Los hombros se relajan.
4. Hará tantos de estos conjuntos inhaladores/exhalados como pueda. Pruebe 10, aumente como sea cómodo.
5. Se respirará por la boca para esta, por lo que deberá conectarse la nariz, enchufe la nariz (como los que usan los nadadores usan ). Con la nariz enchufada, tome una inhalación profunda a través de la boca, hacia abajo. > 7. Este puede hacerte bastante mareado, por lo que solo querrás hacer 3 o 4 al principio. A medida que mejora, agregue más. Recuerde reunir la respiración en su vientre, no en su pecho.
Bueno, espero que estos ejercicios lo motiven a encontrar más actividades que puedan aumentar el poder pulmonar de su hijo para que confíe menos en los medicamentos. Incluso puede notar los niveles de energía mejorados en usted mismo, ¡si hace estos ejercicios juntos!
referencia:
- www.thebodyworker. com – Visite este sitio web para obtener más ejercicios divertidos. www.holistonline.com – Busque en este sitio ejercicios con técnicas de yoga y meditación. Encontrará más información aquí para personas con asma.
