Muchas personas conocen a alguien afectado o al menos están familiarizados con la diabetes, una enfermedad que causa altas picos en el azúcar en la sangre. Sin embargo, muchas personas desconocen el espectro opuesto de un trastorno de azúcar en la sangre. La hipoglucemia, también conocida como glucosa en sangre baja, es una condición en la que el azúcar en la sangre de una persona está por debajo del límite normal y generalmente se encuentra en cohesión con altos picos en la producción de insulina. El reconocimiento de signos y síntomas es la mejor prevención, ya que permite a las personas darse cuenta de su situación antes de que su azúcar en la sangre se reduzca demasiado. Los síntomas pueden incluir sudoración, temblores, cambios de comportamiento D, temblores, fatiga, dolor de cabeza y aumento de la frecuencia cardíaca. En casos más severos y raros, ha llevado a desmayos, convulsiones y comas.
A menos que esté asociado con la diabetes, se desconoce la causa de la hipoglucemia; Sin embargo, las personas que tienen la condición les resultará bastante fácil manejar con muchos cambios en el estilo de vida. En circunstancias normales, la hipoglucemia es fácil de controlar con la dieta y el ejercicio y no requiere medicamentos. En lugar de comer dos o tres comidas grandes al día, comer una variedad de comidas pequeñas cada pocas horas al día es una forma muy recomendable de control de azúcar en la sangre. Comer de cuatro a seis comidas pequeñas al día ayuda a estabilizarse y mantener el azúcar en la sangre en límites más manejables; Mientras que el tiempo entre las comidas grandes puede causar una disminución dramática en el azúcar en la sangre. Come un buen desayuno para comenzar el día y nunca te salte el desayuno.
buenos carbohidratos, carnes magras y verduras son muy buenos indicadores de mantener una dieta hipoglucémica saludable. Las personas con hipoglucemia deben evitar productos con alto contenido de azúcar no natural (dulces), cafeína y alcohol o al menos moderar su consumo. Estos productos pueden causar aumentos dramáticos rápidos en el azúcar en la sangre y pueden provocar un choque en el azúcar en la sangre poco después. Los azúcares naturales como las frutas son más recomendados; Sin embargo, debido al hecho de que también pueden causar un azúcar alto, una hipoglucemia debería ver cómo reaccionan a varias frutas primero.
Las personas con hipoglucemia siempre deben transportar pequeños dulces o tabletas de glucosa o mantener jugos como Como el jugo de naranja cerca en caso de que el azúcar en la sangre comience a aumentar realmente. Los bocadillos pequeños permiten un pequeño pico rápido en el azúcar en la sangre y permiten que los síntomas del azúcar de sangre baja se disipen. También se sugiere que algunos con hipoglucemia severa mantengan siempre una máquina de glucosa en la sangre para monitorear regularmente el azúcar en la sangre.
Además de una dieta saludable, la actividad física es otra buena forma de mantener el azúcar en la sangre estable. El ejercicio semanal regular ayuda a disminuir la grasa corporal, lo que ayuda a normalizar el azúcar en la sangre. Las formas extremas de ejercicio pueden causar bajo nivel de azúcar en la sangre. La actividad física ligera y moderada es mejor que las formas más extremas de ejercicio para mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre y insulina. Comer antes y después de un ejercicio moderado ayudará.
