Papaya es una de las frutas tropicales más deliciosas que puedes encontrar. Si está buscando formas de perder peso, entonces debe aumentar la ingestión de frutas y verduras. Aprenda a preparar una papaya para que pueda disfrutar de su delicioso sabor y perder algunas libras no deseadas.
papaya, aunque una fruta tropical, está disponible durante todo el año en muchas partes del mundo. La papaya es una fruta nutritiva que se puede preparar de muchas maneras. Examinemos primero los principales hechos nutricionales y los beneficios para la salud de esta fruta.
Hechos nutricionales y beneficios para la salud
La papaya es un alimento sin grasa y sin colesterol . Está completamente repleto de antioxidantes, vitaminas y minerales: principalmente vitamina C, flavonoides, vitaminas B, carotenos, etc. Este alimento es especialmente bueno para la prevención de enfermedades cardiovascuulares. ) te trae solo 55 calorías. Todas estas calorías provienen de 14 g de carbohidratos ya que la fruta no tiene grasa en absoluto. También se gasta 1 g de proteína. También es un alimento bajo en sodio ya que una porción le dará solo 4 mg de sodio.
cómo preparar una papaya
de la parte de los beneficios de papaya es seleccionar frutas buenas y saludables. La clave para comprar una buena papaya es seleccionar una que tenga una piel brillante o gruesa brillante. Evite los que tienen manchas oscuras. Además, no elija las frutas que son demasiado suaves, ya que esto puede significar que está demasiado maduro. Una fruta madura perfecta tiene un olor dulce distinto.
Lave la fruta para liberar la suciedad y cortarla por la mitad. Luego córtelo en porciones más pequeñas para que la siguiente operación sea más fácil. Pele la fruta. Controle lo profundo que vaya al pelar para no perder pulpa de fruta rica en la operación de pelado. Luego corta en cubos pequeños. Tome un tenedor y simplemente cómelo!
Más formas de preparar papaya:
-As ensaladas de frutas y agregue cubos de papaya. </P >
-Using una licuadora hace jugo de papaya. Es un rico jugo cremoso y sabroso. Agregue un poco de leche baja en grasa para esa patada adicional.
-Mae más jugos mixtos con su licuadora. Orange-Papaya y Kiwi-Papaya son algunas sugerencias
-Un papaya inmadura se puede usar como un “ablandador de carne natural”. Las papayas verdes son ricas en enzimas proteolíticas que pueden suavizar naturalmente las carnes duras.
-Ascre la comida para bebés con papayas maduras. Después de haber cubierto sus papayas, tritándose con un tenedor y dárselo a su bebé. Puede agregar un poco de yogurt para obtener un sabor y nutrición adicionales para su bebé. ¡A él (o ella) le encantará!
Las papayas son un gran alimento alternativo para aquellos de ustedes que desean perder peso y dieta. Son muy sabiosos, por lo que disfrutará de todos sus beneficios de salud con el placer de un gran gusto.
fuentes:
http: // nutritionData .Self.com/Facts/Fruits-and-Fruit-Juices/1985/2
