¿Tiene algo de los siguientes: presión arterial alta crónica, terca, terca, dolores de cabeza, entumecimiento, mareos, (especialmente al estar de pie rápidamente), fatiga crónica, problemas de memoria (posiblemente bordeados de amnesia), irritabilidad nerviosa, presión del pecho o corazón cardíaco palpitaciones, impotencia sexual, estreñimiento o más? ¿Tienes que tomar drogas para mantenerlas bajo control? Tal vez hay otra respuesta o garantía que funcionará para usted.
Todo lo anterior también puede ser síntomas de asfixia. Con mucho, la mayoría más grande de las personas son respiradores poco profundos. El estrés y la tensión contribuyen a la respiración superficial. Muchos casos de respiración superficial, como la apnea, una parada temporal de la respiración, pueden contribuir a la asfixia, poco a la vez y puede ser diagnosticado como Alzheimer. Las bacterias, los virus y la mayoría de las enfermedades son anaeróbicas, no pueden vivir en una atmósfera rica en oxígeno.
Algunos médicos e investigadores sienten que la hipertonia, el término antiguo para la tensión y el estrés crónicos, es la causa número uno de hipertensión (presión arterial alta). Hypertonia molesta el equilibrio químico de todo el cuerpo. Afecta la oxigenación celular, la función nerviosa, la acción y la tensión muscular, la circulación sanguínea, la digestión y la condición física y emocional a largo plazo del cuerpo. La ansiedad y la depresión también pueden ser síntomas de hipertonía. Piénsalo. ¿Cuáles serían las reacciones si estuviéramos asfixiados?
¿Qué pasaría si pudiera afectar positivamente todos los síntomas anteriores practicando un ejercicio simple, uno que podría hacer en casa, montar en un automóvil, en el trabajo, en el trabajo, ¿Acostado, sentado o de pie? ¿Estaría dispuesto a pasar cinco minutos, tres veces al día durante unos meses para comenzar a ver resultados? O, ¿solo quieres tomar una píldora y dejar que alguien más esté a cargo de tu vida, salud y bienestar?
¿Cuál es el ejercicio mágico? Respiración profunda. La respiración profunda es más que bombear hierro, carrera u otros ejercicios aeróbicos o anaerobios, es una ciencia, establecida desde hace mucho tiempo para promover la salud y la longevidad. Los siguientes son los conceptos básicos de cómo la respiración profunda saludable puede ayudarlo.
Al principio, hasta que se practique un poco en su haber, acostarse es más fácil. Use tan pocas ropa como se sienta cómodo y practique desnudo si es posible. La ropa restrictiva o ajustada puede obstaculizar su progreso. Una vez que haya aprendido lo básico, será posible practicar casi en cualquier lugar, en cualquier momento y en una posición sentada o de pie.
Acuéstese y coloque sus manos, una encima de la otra, en su ombligo. Primero, respire por la nariz y dirija la respiración hacia su abdomen. Deberías sentir tus manos se elevan hacia arriba. Expanda su abdomen hasta que esté lleno, esto llena los lóbulos inferiores de los pulmones. Luego comience a respirar en su pecho. Expanda el cofre hasta que se llenen los pulmones superiores, o lo que se llama súper lóbulos. No apresure el proceso, respire lentamente hasta que sus pulmones estén completamente llenos.
En una nota personal: si respiro primero en el abdomen, debido a un accidente cuando era joven, mi esternón aparece. Hace que respirar, el abdomen primero, muy incómodo, así que respiro en el cofre primero y luego lleno los pulmones inferiores al final. La razón de la otra forma es porque la mayoría de las personas no respirarán en sus pulmones más bajos de la fuerza del hábito (malo) de respirar poco profundo.
Hay dos escuelas de pensamiento relacionadas con la respiración. ¿Es mejor exhalar por la nariz o por la boca? La investigación indica que respirar a través de la boca le indica al cuerpo que ingrese al modo de lucha o vuelo. Respiro y salgo por la nariz. Intente tararear en silencio durante 20 segundos al respirar. Encontrarás que es difícil al principio, pero será posible con cierta práctica. Es posible que desee consultar con su proveedor de atención médica y controlar su progreso. No deje de tomar su medicamento pero, con el tiempo, la práctica y la paciencia de su parte, su médico puede ver adecuado para reducir su medicamento en etapas o posiblemente quitárselo por completo.
Hay momentos en que puede ser necesario para ver un quiropráctico competente. Si su columna o cuello está desalineado, puede pellizcar los nervios que afectarán la presión arterial.
Todo el proceso suena fácil pero se necesita pensar consciente para romper los hábitos de por vida. Mi presión arterial es perfecta, pero mi tendencia es respirar superficial porque siento que siempre hay más que hacer que el tiempo para hacerlo. He estado trabajando en mis malos hábitos conocidos durante años, pero vuelvo a caer en ellos cuando lleno mi vida. Con demasiadas cosas, y cuando lo hago, empiezo a respirar superficial. La ansiedad, en lo que respecta al tiempo, es mi bug-a-boo. Trato de hacer el control de la respiración al despertar por la mañana y antes de ir a dormir por la noche. La parte difícil para mí es durante el día.
