`€ € € a todos les encanta la comida italiana; Los palitos de pan, la pasta y, por supuesto, el vino tinto, pero para aquellos que son conscientes de la salud, las opciones en un restaurante italiano pueden parecer bastante delgados. Aunque la mayoría de los ingredientes italianos incluyen verduras y hierbas frescas, generalmente hay altos niveles de sodio que siguen.
A continuación se muestra una lista de algunos de los aperitivos y platos más saludables que puede encontrar en cualquier restaurante italiano, y si no está en marcha. El menú siempre puede solicitarlo.
*Los hechos se basan en una cantidad general estimada de 1 porción.
Sopa minestrone
< P> 100 calorías 1g. Grasa 1020mg. Sodio 18G. Carbohidratos 3G. La sopa de fibra
Minestrone es un plato italiano característico y una sopa muy popular entre muchos amantes de la comida italiana. Es mejor conocido por su porción de verduras y caldo grueso.
Linguine alla marinara
430 calorías 6g. Grasa 900mg. Sodio 76g. Carbohidratos 9G. Fibra
Linguine Alla Marinara es un plato de pasta original con una mezcla italiana de cebollas, tomates y hierbas. > 380 calorías 4g. Grasa 1420mg. Sodio 32G. Carbohidratos 8g. Fibra
El pollo de albaricoque es un plato italiano saludable y de buen gusto. Consiste en pechugas de pollo a la parrilla cubiertas con salsa de albaricoque
y adornada con perejil.
Salmón a la parrilla de hierbas
510 calorías 26g. Grasa 760mg. Sodio 5G. Carbohidratos 2g. El salmón de fibra
siempre es una excelente opción, sin importar dónde comieran. Es una gran fuente de proteínas y vitaminas B-6 y B-12, y también es baja en sodio. En esta entrada, el salmón se marina en hierbas italianas y jugo de limón, luego a la parrilla y ligeramente rociada con parmesano.
Tilapia con costra de parmesano
590 Calorías 25g. Grasa 910mg. Sodio 42G. Carbohidratos 6g. La fibra
tilapia es otra buena fuente de proteína, y también es baja en sodio. La tilapia se hornea con limón y pimentón, y ligeramente terminado con parmesano.
bistec toscano
880 calorías 43g. Grasa 1700mg. Sodio 45g. Carbohidratos 12g. El bistec de fibra
es una muy buena fuente de proteínas y zinc, y en preparación para el bistec toscano, el bistec se marina primero en una mezcla deliciosa y saludable de romero, ajo y otras hierbas italianas. P>
Pollo italiano a la parrilla
1080 calorías 57 g. Grasa 1680mg. Sodio 70G. Carbohidratos 5G. Fibra
El pollo italiano a la parrilla es un plato muy común, y a menudo disfruta incluso por aquellos a quienes no les gusta la comida de estilo italiano. La pechuga de pollo simplemente está marinada en una salsa de limón y hierbas, a la parrilla y se rocía con parmesano.
pasta e fagioli
130 calorías 2.5 g. Grasa 680mg. Sodio 17g. Carbohidratos 6g. Fibra
Este es un plato de pasta simple lleno de proteínas y fibra, y principalmente consiste en frijoles rojos y/o blancos, carne de res y tomates sobre pasta.
hongos rellenos
410 calorías 28g. Grasa 980mg. Sodio 19G. Carbohidratos 3G. Fiber
Los hongos rellenos son uno de los aperitivos más comunes y populares de la comida italiana. Los champiñones son una opción saludable para un aperitivo o bocadillo, y estas gorras de hongos simplemente están llenas de pan rallado de hierbas y queso de mozzarella, y se hornean a la perfección.
berenjena parmigiana
850 calorías 35 g. Fat 1900mg. Sodio 98g. Carbohidratos 19g. La fibra
berenjena parmigiana, aunque ligeramente frita en aceite de oliva, es una gran opción para ir. La berenjena es una gran fuente de potasio y fibra, y es muy baja en grasas y colesterol. El plato está coronado con marinara y mozzarella.
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