Parece que casi todos toman algún tipo de suplemento nutricional en estos días. Cuando se les preguntó, muchas personas admiten que lo hacen como una póliza de seguro barata que razonan que no puede doler y que podría ayudarlos a perder peso o prevenir enfermedades. Desafortunadamente, este no es siempre el caso. Algunos suplementos han caído bajo escrutinio por su potencial para causar daño. Un suplemento que ha engendrado una gran publicidad y escrutinio es el picolinato de cromo. Esto es lo que necesita saber sobre la seguridad del picolinato de cromo.
Seguridad picolinate de cromo: ¿Qué es?
El picolinato de cromo es un mineral traza necesario en pequeñas cantidades por el cuerpo humano del cuerpo humano para ayudar a regular los niveles de insulina y el metabolismo de la glucosa por las células. El cromo se encuentra naturalmente en granos enteros, así como en ciertos cereales. Debido a que solo se necesita en cantidades muy pequeñas, la deficiencia de este mineral es rara.
Seguridad de picolinato de cromo: la salud afirma
El reclamo de salud primario para su uso del picolinato de cromo suplementario es que ayuda a promover la pérdida de peso. La premisa es que el suplemento con el cromo reduce la resistencia a la insulina, lo que puede no solo ayudar a promover la pérdida de peso, sino que puede ayudar a normalizar el azúcar en la sangre en los diabéticos. El cromo también se ha promovido como un suplemento para bajar el colesterol y triglicéridos, así como un suplemento para mejorar el rendimiento deportivo.
Seguridad de picolinato de cromo: ¿funciona?
Los estudios que analizan el efecto que el cromo suplementario tiene en la pérdida de peso se ha mezclado con algunos estudios que muestran un ligero beneficio y otros no muestran efecto. Cuando todos los estudios se consideraron como un grupo, parecía que el cromo podría tener un beneficio pequeño, pero poco impresionante, como un suplemento de pérdida de peso. Los estudios que analizan el papel del cromo en la regulación del azúcar en la sangre también han sido menos que emocionantes, ya que la mayoría de los estudios no muestran ningún efecto en individuos normales y un efecto no concluyente en los diabéticos. Todavía está en el aire en cuanto a si puede haber un ligero beneficio positivo de la suplementación con cromo en los diabéticos. Aunque algunas compañías vitaminas informan que una alta proporción de la población es deficiente en cromo, no hay evidencia para respaldar esta afirmación. Parece que la mayoría de las personas que comen una dieta normal obtienen suficientes cantidades de cromo.
Seguridad de picolinato de cromo: ¿es seguro?
Algunos estudios han sugerido que suplementaria El uso de picolinato de cromo puede dar como resultado mutaciones genéticas, aunque estos estudios se realizaron en moscas de frutas y en hámsters que pueden tener una aplicación limitada a los humanos. También parece que el cromo puede ser alterado por la presencia de antioxidantes en el cuerpo que lo convierte en una forma que podría causar daño por radicales libres y potencialmente aumentar el riesgo de cáncer. También ha habido informes aislados de daño hepático y renal en personas que estaban tomando altas dosis suplementarias de cromo, aunque no se pudo establecer una correlación directa de causa y efecto.
Debido al perfil de seguridad cuestionable y a la falta de estudios definitivos que documentan la seguridad del cromo cuando se toman en forma suplementaria, probablemente sea mejor no desperdiciar su dinero este suplemento en particular. Además, la mayoría de los estudios no han podido mostrar un efecto positivo significativo en la pérdida de peso o los niveles de azúcar en la sangre en el individuo normal. Este suplemento definitivamente debe evitarse en aquellos que están embarazadas o tienen antecedentes de enfermedad hepática o renal.
Referencia:
- Grupo de expertos sobre vitaminas y revisión de minerales de Chromium, 12 de agosto de 2002
