Si hace algún tipo de culturismo, entonces sabe que la proteína es muy esencial para ayudar a sus músculos a crecer. Usted sabe que la mejor manera de obtener su suministro de proteínas es tomando batidos de proteínas. Pero, ¿qué pasa si eres del tipo que no puede soportar los batidos de proteínas? ¿Qué opciones tiene si aún desea obtener esa ingesta rápida de proteínas? En este artículo, quiero brindarle otras opciones que pueda usar para sus necesidades de consumo de proteínas.
leche
Si no puede soportar batidos de proteínas, uno de sus mejores sustitutos será leche entera . Whole Milk es una de las mejores fuentes de proteínas para un culturista natural, pero también es una de las más pasadas por alto. La leche tiene aproximadamente 6 gramos de proteína por vaso de 8 oz. Los profesionales para beber leche en lugar de batidos de proteínas son la leche no tiene que prepararse. Todo lo que tienes que hacer es verter y beber. Los contras de sustituir la leche por batidos de proteínas es que debe beber mucha leche para igualar la cantidad de gramos de proteína que viene en un batido. El polvo de proteína tiene aproximadamente 25 gramos de proteína en un vaso de agua de 8 oz. Si desea obtener la misma cantidad de proteína bebiendo leche, tendrá que beber alrededor de cuatro vasos de 8 oz para obtener la misma cantidad de proteína.
La mayoría de los culturistas Concéntrese principalmente en beber batidos de proteínas para obtener su ingesta diaria de proteínas, pero olvidan que generalmente pueden obtener la misma cantidad de proteína al comer alimentos integrales. La mejor fuente de proteínas será de comer carnes de calidad como pollo, pescado, carne de res y carne de cerdo. Los alimentos integrales y la proteína en polvo tienen la misma cantidad de proteína de gramo. Los pros de comer alimentos integrales para proteínas en polvo son que los alimentos integrales saben mucho mejor que solo beber batidos de proteínas. Los contras de comer alimentos integrales en lugar de tomar proteínas en polvo es que tomo tiempo para que los alimentos integrales digieran y los batidos de proteínas generalmente digieren en minutos.
jugo de proteína
otra alternativa a Tomar batidos de proteínas es jugo de proteína. Ahora estamos en un día y edad en que las personas que hacen suplementos intentan nuevas formas en que pueden poner proteínas en las fuentes además del polvo. Ahora están poniendo proteínas en jugo. El jugo generalmente tiene la misma cantidad de proteína que tienen los batidos de proteínas. Los profesionales de elegir el jugo sobre batido es que el jugo no le duele el estómago, el batido de proteínas a veces lo hace. El contras de elegir el jugo sobre la proteína en polvo es que a veces el jugo que saben tan bien como el polvo de proteína.
Estas son algunas de las mejores alternativas si no le gustan los batidos de proteínas para beber. El factor más importante es que obtienes tu ingesta de proteínas diariamente para construir tu músculo.
