Este no es un artículo sobre por qué la pasta es mala para ti. De hecho, la pasta puede ser una comida saludable, ya que es una buena fuente de hierro y niacina, ambas ayudan a transportar oxígeno a través del cuerpo. La pasta también proporciona una fuente de comida saludable para carbohidratos, que el cuerpo necesita absolutamente para la energía. Desafortunadamente, la energía debe quemarse. La mayoría de nosotros llevamos vidas ocupadas, lo que dificulta encontrar tiempo para hacer ejercicio. Cuando no hacemos ejercicio, quemamos muy poca energía, y termina almacenándose como grasa. Aquí hay algunas ideas de comidas saludables que proporcionarán una alternativa a la pasta tradicional.
El arroz integral es la forma más pura y nutritiva de arroz blanco (el arroz integral puede ser fresado en arroz blanco). Similar a la forma en que las verduras crudas tienen más vitaminas y minerales que sus contrapartes cocidas, el arroz integral es una comida más saludable que el arroz blanco. El arroz integral es popular en todo el mundo porque es nutritivo, barato y se puede mezclar con verduras baratas para hacer una comida sabrosa y saludable. Esta es una comida fácil y saludable de arroz salvaje y marrón pilaf con arándanos y hay miles más en los sitios de recetas en línea.
pasta de trigo integral
Trigo integral de todos modos. El trigo integral significa que todo el grano de trigo se usa durante el proceso de fresado. Según un artículo de la biblioteca en línea, un grano de trigo está hecho de tres partes, el germen, el salvado y el endospermo. Para que algo se llame trigo integral, las tres partes de un grano de trigo deben retenirse a través del proceso: el resultado es un tipo de harina parduzco. Con el contenido nutritivo de todo el grano aún intacto, los alimentos de trigo integral se considera una comida saludable. La próxima vez que esté en la tienda, tenga en cuenta que la pasta de trigo integral ofrece significativamente más vitaminas y minerales que la pasta tradicional. Un punto de interés, tenga cuidado con las marcas que anuncian “grano integral”, esto no es lo mismo que el trigo integral. No es que los alimentos integrales no puedan ser una comida saludable, para una descripción detallada del grano integral frente al trigo integral, consulte el artículo de Quality Health.
Panes saludables </p >
Si observa la pirámide alimentaria del gobierno, puede ver que la pasta está bajo la categoría de granos. Estás tratando de encontrar una comida saludable que proporcione una alternativa a los granos de pasta. Intente cocinar una comida saludable que ya conozca y disfrute. Para obtener los 3 oz sugeridos de grano, complete su comida con su elección de pan favorita. Los panes son una fuente fantástica de nutrientes y granos. Para una comida aún más saludable, elija un pan de trigo integral. Esto asegurará que reciba tantos nutrientes como sea posible.
galletas
Sí, algunas galletas son una fuente suficiente de grano y pueden hacer una saludable Alternativa a la pasta. Nuevamente, para agregar otro nivel a su comida saludable, elija galletas de trigo integrales. Un buen ejemplo de galletas para buscar sería el agua de trigo integral/galletas de mesa, o incluso triscuits. Para agregar un poco de sabor, compre uno de sus quesos de bloque favoritos y sírvelos juntos. Otro punto de interés, manténgase alejado de las saltinas, no son una elección de comida saludable.
Tenga en cuenta que la pasta no es una comida poco saludable. Solo asegúrese de quemar lo que toma. Esta era una lista diseñada para resaltar alimentos que proporcionarían un valor nutricional similar a la pasta. Para obtener más alimentos que proporcionarán una comida saludable, consulte la pirámide alimentaria del gobierno vinculada a continuación.
Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Pirámide de alimentos
Artículo de la biblioteca, Wheat – The Inside Story
