Los niños pequeños son pequeñas criaturas exigentes, les gustan las cosas rutinarias y familiares. La comida suele ser el artículo sobre el que son más particulares. Alimentar alimentos saludables para niños a menudo es un desafío, especialmente si no hay mucho tiempo para cocinar y planificar. Aquí hay ideas para una semana de almuerzos fáciles, utilizando ingredientes saludables y alentando una variedad de alimentos.
pizza Parlour – Muffins ingleses de trigo entero con salsa de tomate y queso de mozzarella y hornee hasta el El queso es derretido y burbujeante. Intente agregar algunos pequeños flores de brócoli o trozos de pimiento rojo al queso; Si necesita ser astuto, corta el brócoli en una pulpa y escúchalo debajo del queso. Sirva con algunas uvas verdes. Esta comida es una buena oportunidad para dejar que su niño pequeño ayude a cocinar, podría espolvorear el queso o extender la salsa.
tiempo de círculo – Calienta un hotdog de tofu o un corndog (encontrado en la sección de alimentos naturales de su supermercado orgánico). Córtalo en monedas y agregue una pila de salsa de tomate. Ahora, corte un plátano, también en monedas. Este almuerzo es simple, pero el tema del círculo atrae a los niños pequeños, ya que recién comienzan a apreciar las formas.
Déjate. . Agregue algunas zanahorias para bebés y rodajas de manzana al plato. En tres tazones pequeños, agregue algunas salsas que le gusten a su niño pequeño. Hummus es una buena combinación para el pita, el rancho o el italiano cremoso para las zanahorias y el yogur natural para las manzanas. Deje que el niño decida qué inmersiones van con qué, les puede gustar el hummus en la manzana. ¡Doble inmersión está bien!
sándwiches simples : este almuerzo es fácil de preparar y se puede usar para viajes por carretera o picnics de parque. Comience con pan de trigo integral y llénense según las preferencias de su niño pequeño. El queso crema y la fruta integral funcionan bien para niños que no le gustan la carne de delicatessen en rodajas. Las rebanadas de jamón, pavo y queso americano también son apuestas seguras. Sirva con rodajas de pera y palitos de apio.
Fiesta mexicana – Para este almuerzo, prepare una quesadilla de frijoles y queso para su niño pequeño. Rocíe una sartén con spray de cocción. Pon una tortilla en la sartén y espolvoree generosamente con Monterey Jack Cheese. Ahora agregue los frijoles refritos de pininto, negros o sin grasa sobre el queso. Pon otra tortilla en la parte superior; Voltee la quesadilla para que ambos lados sean marrones y tostados y los rellenos se calenten. Los rellenos adicionales para agregar son maíz, tomates picados o hamburguesas sobrantes. Corte en pequeños triángulos y agregue una pila de salsa o guacamole suave si a su hijo le gusta sumergirse. O cualquier macarrón y queso es el favorito de su familia). Mezcle el brócoli picado, los guisantes, el maíz o el calabacín para verduras. Agregue trozos picados de hotdog de tofu o pollo sobrante para obtener más proteínas. Sirva con duraznos frescos o enlatados (dependiendo de la temporada).
huevo – fríe o revuelva un huevo. Póngalo en un muffin, pita o envoltura de grano integral tostado con un poco de queso cheddar derretido o queso americano. Si a sus hijos les gusta la carne de desayuno, agregue un poco de tocino de pavo o salchicha de verduras al sándwich o al lado. Agregue piña o sandía al plato.
es importante comer una variedad de alimentos durante los años de niños y las comidas mencionadas incluyen una amplia selección de frutas, verduras, proteínas y granos integrales sin intimidar el paladar para niños pequeños. Recuerde mantener las comidas agradables y no dude en agregar diferentes frutas y verduras a cada comida para atraer a su hijo individual.
