Solo después de ver un programa de Oprah escuché sobre la perimenopausia. La perimenopausia se define como el período previo a la menopausia que está marcado con sofocos, mal humor, fatiga y ciclos irregulares. Según la comunidad médica, puede durar hasta diez años.
Durante este tiempo, es importante saber cómo lidiar con sus síntomas. Dado que la mayoría de los médicos no quieren ponerlo en medicamentos hormonales durante este tiempo, debe conocer las formas naturales de abordar sus síntomas. Afortunadamente, hay formas de lidiar con los efectos de la perimenopausia con solo unos pocos cambios en su estilo de vida. Esto es qué hacer …
#1 ejercicio . La investigación realizada por Mary J. Minkin MD, autora de una guía de mujeres para la menopausia y la perimenopausia, sugiere que hacer 30 minutos cada dos días reducirá los síntomas de sus cambios hormonales en un 67 por ciento. ¿Por qué? Las endorfinas liberadas mientras haces ejercicio regulan tus niveles de estrógeno y te hacen sentir bien al mismo tiempo.
#2 respiración adecuada . Respirar profundamente durante 15 minutos al día puede cortar sus sofocos en un 50%. Tendrás que sentarte y respirar hasta el recuento de cinco. La oxigenación de su cuerpo también puede ayudarlo a brindarle energía adicional.
#3 come ruibarbo . Al comer 4 mg de extracto de ruibarbo durante un período de 12 semanas, podrá reducir los síntomas de la perimenopausia. En particular, se demostró que el ruibarbo reduce los sofocos.
#4. Baje el termostato. Este punto es el más fácil de hacer. Treinta minutos antes de irse a la cama por la noche, baje el termostato para que pueda dormir cómodamente y minimizar sus posibilidades de tener sudores nocturnos.
#5. Pruebe el extracto de ñame salvaje. Puede por esto en forma de crema o suplemento (píldora) en su tienda local de alimentos o vitaminas saludables. El ñame salvaje contiene hormonas suaves y naturales que pueden ayudar con los cambios de humor en tan solo 24 horas.
En conclusión, la perimenopausia es el período previo a fatiga. Aunque puede ser incómodo, por algunos cambios en su estilo de vida, puede reducir sus síntomas. Deberá hacer ejercicio, respirar correctamente, bajar el termostato y consumir algunos extractos para obtener los resultados más óptimos.
solo para risas
Sabes que estás pasando por la menopausia cuando …
… es el muerto del invierno y estás usando un tanque Top and Shorts.
… El cabello en la parte superior de la cabeza se está adelgazando y vuelve a crecer sobre su labio.
… Necesitas beber al menos tres tazas de café para salir de la cama.
… la vista delantera y trasera de su cuerpo se ve igual.
… alguien dice ‘buenos días’, te giras y miras a ellos.
… crees que el chocolate es un plato principal y discutirás el punto con cualquiera.
