¿Obtiene una sensación espeluznante, hormigueo, sensaciones desagradables o ardientes en las piernas? ¿El movimiento constante de piernas incontrolable parece necesario pero no proporciona alivio? ¿Estas sensaciones incómodas te hacen perder el sueño? Puede tener síndrome de piernas inquieto (RLS). Si tiene estos síntomas, o si le han diagnosticado RLS, puede parecer que hay poca información sobre la causa, el tratamiento o el alivio de estos síntomas temidos. A lo largo de los años, me he encontrado con varias formas de combatir la incomodidad asociada.
El síndrome de la pierna inquieta se clasifica como un trastorno del sueño con síntomas múltiples y variables, predominantemente el impulso abrumador de mover las piernas. A veces también se siente en los brazos. Aunque su causa es desconocida, y normalmente se asocia con otras condiciones subyacentes, también se ha relacionado con la ingesta de cafeína y nicotina, medicamentos recetados, genética, anemia, obesidad y estrés, por nombrar algunos.
i yo mismo , sufren de RLS y han estado recibiendo tratamiento como condición secundaria de esclerosis múltiple. Aunque solo me han diagnosticado la EM durante 7 años, tengo un historial de RLS que regresa a mi infancia. Ha sido mi experiencia que los síntomas de RLS sean peores si me asientan y tengo los pies elevados o hay presión sobre mis pantorrillas, como el resto del resto de una silla reclinable. Tengo menos episodios si no me siento con las piernas elevadas.
Cuando considero qué medidas proactivas tomar contra RLS, uno debe tener en cuenta la frecuencia de los síntomas. Algunos casos son más severos que otros y una receta puede estar en orden. Para aquellas personas que no pueden tolerar o no desean tomar ciertos medicamentos, también hay remedios naturales y suplementos minerales que cuentan con buenos resultados. El magnesio, un relajante muscular natural, a veces es útil. No tengo experiencia de primera mano con este tipo de remedios, pero asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplemento.
Como en mi caso, una receta para los espasmos musculares también se usa Rls. Incluso ahora, todavía sufro de noches ocasionales de insomnio e incomodidad. Necesitaba métodos para lidiar con los momentos ocasionales en que mi medicamento no pudo mantener a raya las sensaciones. La investigación personal me ha llevado a varios métodos para tratar las diversas sensaciones que experimento. Desafortunadamente, estos métodos no son de naturaleza preventiva y se utilizarán para obtener alivio.
estiramiento
Un método que uso cuando las sensaciones incluyen opresión, gatear , o tirar, es hacer un ejercicio de estiramiento. Coloque a unos dos pies de distancia de una pared. Coloque sus manos sobre la pared y inclúe hacia la pared como si estuviera haciendo una flexión de pie. Mantenga esta posición durante varios segundos y luego descansa. Repita según sea necesario. Esto es similar a estirar los músculos de los isquiotibiales antes de un entrenamiento.
masaje
masajear las pantorrillas de las piernas funciona muy bien si se hace correctamente. Comience en el tobillo y coloque su mano en la parte trasera del tobillo. Dibuja tu mano hacia tu rodilla apretando y tirando simultáneamente. Continúe esto hasta que se obtenga el alivio. Si tiene un compañero muy comprensivo, haga que hagan el masaje por usted.
analgésicos
Si los dos métodos mencionados anteriormente no ofrecen alivio, a veces yo Use un roce analgésico como Ben-Gay o Icy Hot. Este tratamiento proporciona un efecto combinado de enfriamiento/calentamiento, que domina las sensaciones de RLS.
Cuando los síntomas son más una sensación de ardor, encuentro estar parado o caminar en un piso frío o cemento proporciona resultados instantáneos. En casos extremos, es necesaria una ducha fría o una botella de agua con agua fría para proporcionar resultados duraderos.
Cuando sufra una condición tan incómoda como RLS, intentará casi cualquier cosa para obtener alivio. Espero que pruebes algunos de estos métodos hasta que encuentres uno que funcione. Uno puede no trabajar en cada situación, ya que RLS puede ser una combinación de síntomas variables, pero tener un arsenal de ideas a su disposición sin duda lo ayudará a estar más preparado la próxima vez que ocurra un episodio. Puede que no haya una cura para este trastorno, pero afortunadamente hay cosas que puede hacer para minimizar el impacto que tiene en su vida.
