Abril es uno de mis meses favoritos. La primavera está en el aire, la nieve se está derritiendo, ¡los Robins regresan al noreste, y puedo comenzar a caminar y andar en bicicleta nuevamente con todos mis compañeros boomers!
caminar, andar en bicicleta, caminar y nadar son excelentes formas de reducir Estrés en nuestras vidas. Dado que abril es el Mes Nacional de Concientización sobre el Estrés, me gustaría compartir algunas técnicas realmente simples con usted para reducir los niveles de estrés. En la sociedad de ritmo rápido de hoy, el estrés es inevitable. Sin embargo, podemos cambiar nuestra reacción a los estresores diarios que enfrentamos. Estas son algunas de mis sugerencias:
respirando profundamente. Toma diez profundos, Completas, Slow Respiraciones. Este es un buen hábito para que cualquiera pueda entrar, pero especialmente importante para los baby boomers activos. Muchos de nosotros estamos trabajando, cuidando a uno o más miembros de la familia mayores, o ayudando a cuidar a los nietos. ¡Estos estilos de vida ocupados pueden conducir a enfermedades relacionadas con el estrés si no aprendemos algunas técnicas para detener el estrés ahora! Siempre que te sientas tensado, o sientas que el dolor de cabeza del estrés se enciende, simplemente detente y toma un descanso para respirar. Haga que cada exhalante sea más largo que su inhalación. Esta técnica ayudará a reducir la presión arterial, calmar su mente y reducir la tensión en su pecho y hombros. Puede ser imposible tomar un descanso de inmediato de la tarea en cuestión, pero tan pronto como sea posible después de un incidente molesto, tome el descanso de la respiración, ¡incluso si eso significa encerrarse en el baño durante unos minutos!
ríe, ríe, ríe . Sé que es lo último que te gustaría hacer en medio de una situación estresante, pero es lo mejor que puedes hacer por tu salud. Digamos que estás sentado en un atasco de tráfico en la interestatal. Este es un incidente estresante con el que la mayoría de las personas pueden identificarse. Siempre tenemos prisa por llegar a algún lugar, y un incidente de tráfico es lo último que necesitamos, ¿verdad? Bueno, sinceramente, no hay una cosa que puedas hacer al respecto. Bocina de bocina, enojado o maldecir su mala suerte realmente no hace nada excepto liberar demasiadas hormonas del estrés en nuestros cuerpos. La forma más rápida de eliminar esas hormonas adicionales del estrés es a través de la risa, que libera endorfinas (sienten buenas hormonas). Mantengo un disco de historias divertidas de Garrison Keeler en mi automóvil para solo tales emergencias. Se siente mucho mejor escuchar y reírse de estas imágenes cómicas que Garrison pinta de la vida en Lake Woebegone, y antes de darme cuenta, el tráfico comienza a moverse nuevamente. Le recomiendo que mantenga un disco de Bill Cosby, Robin Williams, Jerry Seinfeld, Garrison Keeler o cualquier comediante que encuentre divertido en su automóvil y la próxima vez que esté atrapado en el tráfico, ¡disfrute de algunas buenas risas! Te sentirás mucho mejor cuando llegue a su destino.
También puede escuchar de camino a casa desde el trabajo si fue un día estresante o de regreso de una visita con un ser querido en el hospital , o un hogar de ancianos. De esa manera, no traerá su estrés a casa con usted.
jardinería es otra excelente manera de liberar la tensión. La primavera es el tiempo de plantación y las cualidades meditativas de la siembra, la eliminación y la cosecha de un jardín ayudan a reducir la presión arterial y aumentar esas bien hormonas. Además, cultivar sus propios verduras o hierbas orgánicas reduce su factura de comestibles y asegura que obtenga verduras frescas y orgánicas durante todo el verano. Si no tiene espacio para un jardín en su patio, consulte los muchos jardines comunitarios que han surgido en todo Estados Unidos. Trabajar su propia trama pequeña en un jardín comunitario más grande también le ofrece la oportunidad de reuniones sociales con nuevos amigos para hablar sobre la temporada de crecimiento, en la que están llegando las plantas, diferentes métodos de fertilización, congelación y enlatado, etc. Esto es mucho mejor Alternativa a sentarse en la casa preocupándose por los factores estresantes de la vida.
Para todos mis lectores este mes, aquí hay un enlace a mi informe llamado Top Doce Tress Busters. En este informe, encontrará consejos más simples para ayudarlo a lidiar con todos los estresores inevitables en la vida.
Lo mejor de la salud
kathi
Referencia:
- Para obtener más información de Kathi Casey, el experto en el cuerpo de boomer saludable en alivio del estrés, alivio del dolor, soluciones permanentes para bajar de peso y más, ver www.healthyboomerbody.com
