En enero de 2003, comencé a ir a las clases de Tai Chi que se ofrecieron en el trabajo durante la hora del almuerzo. Mi tía había estado haciendo Tai Chi por un tiempo, y ella me dijo que era realmente genial para aliviar el estrés y ser más consciente en ciertas situaciones. Definitivamente quería aprender más al respecto, así que aproveché la oportunidad cuando llegó. La experiencia fue más de lo que pude nunca imaginar.
El primer día, calentamos todos los grupos musculares del cuerpo, desde el cuello y los hombros hasta el final a los tobillos. Trabajo en mi escritorio la mayor parte del día (cuando no estoy en una reunión en algún lugar), y mover mi cuerpo así se sintió increíble. ¡Y ese fue solo el calentamiento! Luego hicimos un trabajo de imaginación y atención plena. Estaba pensando para mí mismo: “Está bien, esto no va a ser un gran problema”. ¡Qué equivocado estaba! ¡No solo estábamos usando nuestras mentes para imaginar, sino que también estábamos viendo nuestra velocidad de respiración y nos quedamos completamente quieto! Ese tipo de multitarea está bien cuando no te estás concentrando en ello, pero hacer los tres y concentrarte en cada uno fue un desafío. La clase se mueve lentamente y se enfoca en cada actividad que realice, ya sea que esté sintiendo cada pieza de los pasos que toma o si está dibujando diagramas en el aire a su alrededor. El instructor luego nos permitió un “tiempo de juego”, donde podríamos pasar por los movimientos que aprendimos por nuestra cuenta y hacerlos nuestro. Cuando terminó la clase de una hora, mi mente sentía que había tenido un merecido descanso, y mi cuerpo se sintió relajado y renovado. Estaba listo para enfrentar mi carga de trabajo de la tarde.
Desde ese día, he hecho tai chi en mi ropa de trabajo y en mi equipo de entrenamiento, en zapatillas de deporte y de pies descalzos, afuera en el aire fresco y el sol, En el trabajo, en casa, en mi automóvil, en las líneas de la tienda de comestibles, en cualquier lugar donde pueda encontrar un minuto para tener en cuenta mi respiración y mi movimiento.
Entonces, ¿qué es Tai Chi? Es una práctica mente-cuerpo que se desarrolló en la antigua China. Al principio, Tai Chi se usó como un medio de defensa propia. Ahora se usa para crear equilibrio en el cuerpo y tiene múltiples beneficios para la salud si se practica regularmente. Algunos de estos incluyen una mejor flexibilidad, mayor energía y agilidad, reducción del estrés y ansiedad, y sentimientos de calma y bienestar. Hay múltiples variantes de Tai Chi, por lo que descubrí a través de la lectura, pero todas se basan en los mismos principios de equilibrio y flujo de energía a través del cuerpo. La clase a la que asisto en el trabajo es New Forest Tai Chi , y el instructor es Leigh Fechter, uno de mis compañeros de trabajo. Es una estudiante de maestría del Gran Maestro John Bright-Fey aquí en Birmingham, Alabama.
Ahora he estado haciendo tai chi durante más de 6 años, y aunque la clase ha disminuido en tamaño y ahora estamos A los 30 minutos los martes a la hora del almuerzo, no puedo verme deteniéndome. Para mí, Tai Chi proporciona lo último en alivio del estrés, y me prepara para enfrentar al mundo en un estado tranquilo y consciente. ¡Me encanta!
Mayo Clinic Staff, Tai Chi: reducción de estrés mejorada, equilibrio, agilidad para todos . Mayoclinic.com.
referencia:
- www.associatedContent.com/article/1811242/what_is_tai_chi.html?cat=50
- nccam.nih.gov/health/taichi/
- www.newforestway.com/
