Puede ser el mejor momento de tu vida; Puede ser el peor momento de tu vida. Embarazo, eso es. Para muchas mujeres, el embarazo nos deja con un brillo celestial, cabello grueso y brillante, un rebote en nuestro paso. Desafortunadamente, también puede dejarnos con dolores y molestias y pocas opciones para aliviar el dolor. Los dolores de cabeza de tensión a menudo pueden surgir durante el embarazo, por una variedad de razones. Si conoce la causa de su dolor de cabeza, está a medio camino de aliviar el dolor.
Tu primera línea de defensa es eliminar los desencadenantes. A menudo, la falta de sueño puede provocar un dolor de cabeza de tensión: la solución es simplemente dormir más. Puede que no sea fácil, pero es importante en cualquier momento, especialmente importante durante el embarazo, descansar lo suficiente. Tome las paletas cortas durante el día puede ayudar a aumentar su sueño sin ser un gran drenaje en su tiempo.
Las posiciones incómodas también pueden provocar dolores de cabeza de tensión. Asegúrese de que su colchón sea lo suficientemente solidario, junto con una almohada cómoda. También es posible que desee probar una almohada de cuerpo grande, disponible en la mayoría de los principales minoristas, para aliviar la presión de su barriga en crecimiento.
La deshidratación también puede desencadenar un dolor de cabeza mientras está embarazada, y la solución es tan simple como beber más. La deshidratación también puede desencadenar contracciones, por lo que es doblemente importante beber mucho. Si no puede mantener bajos los líquidos debido a las náuseas matutinas, es hora de contactar a su médico, quién puede recetar o sugerir los medicamentos de venta libre que pueden ayudar. Los niveles bajos en la sangre también pueden desencadenar estos dolores de cabeza, y a menudo acompañan la deshidratación debido a las náuseas matutinas. Intente comer bocadillos pequeños y saludables a intervalos regulares.
Si sus músculos están muy tensos, querrá un alivio inmediato, incluso si no ha podido eliminar los desencadenantes. Masajear el área afectada proporcionará un alivio inmediato: un simple masaje de hombro y cuello a menudo hará el truco. Para un masaje de cuerpo completo, consulte a un terapeuta de masaje capacitado en masaje de embarazo. El yoga también puede ser útil por la misma razón, el masaje es: alivia la tensión muscular y es relajante. Una vez más, sin embargo, asistir a clases específicamente orientadas a mujeres embarazadas.
El calor y el frío también pueden ayudar a aliviar la tensión muscular. Puede encontrar que uno funciona mejor que el otro, o puede encontrar que alternarse caliente con frío ayuda. De cualquier manera, es importante evitar los extremos de la temperatura: use una toalla tibia y una toalla fría, no un paquete de hielo y una almohadilla caliente. La combinación de la terapia de temperatura con el masaje puede ser extremadamente efectivo.
Se sabe que ciertos aromas alivian los dolores de cabeza de tensión y relajan usted: la lavanda, el eucalipto y el sándalo son efectivos. Use aceites esenciales puros (que se encuentren en su tienda local de alimentos saludables) en lugar de versiones artificiales o diluidas, y agregue algunas gotas a un tazón de agua tibia. Puede respirar los aromas, o puede remojar una toalla en el agua, luego envolver su cuello mientras se relaje.
Si las medidas anteriores no le proporcionan alivio, hable con su médico sobre usar acetaminofeno (tylenol) o cafeína, o ambos juntos. No tome ningún medicamento sobre el contador que no haya sido aprobado por su médico.
Si continúa teniendo dolores de cabeza de tensión, es posible que deba discutir diversas técnicas de manejo del estrés con su obstetra, y también puede solicitar ser evaluado para la depresión. La depresión a menudo puede surgir durante el embarazo, debido a cambios hormonales y emocionales, y no es un signo de debilidad. Se puede tratar de manera efectiva durante el embarazo, y es importante que reciba ayuda para la depresión prenatal.
El embarazo no tiene que tener que ver con dolores y dolores. Nutrir su cuerpo tanto como fomente al bebé en crecimiento dentro, y sus nueve (¡diez!) Pasará antes de que se dé cuenta.
