La menopausia y su amplia gama de síntomas pueden hacer que la vida sea muy irritante, si no del todo insoportable. Aquí se discutirán varios métodos para reducir los síntomas de la menopausia. Nuestro enfoque es proporcionar alivio de los síntomas de la menopausia natural al tomar decisiones inteligentes sobre cómo comemos, bebemos y dormimos. Cerca del final, discutiremos los métodos de alivio de síntomas de la menopausia para aquellos que no pueden soportar el dolor por más tiempo.
Mantener una dieta saludable con ejercicio frecuente es uno de los mejores remedios caseros para los síntomas menopáusicos. Hacer ejercicio solo treinta minutos cada día puede disminuir los problemas de sueño resultantes de los síntomas menopáusicos al reducir el estrés y la relajación de los músculos. También evite fumar, ya que simplemente aumentará los síntomas de la menopausia al ejercer más presión sobre el cuerpo restringiendo los vasos sanguíneos y debilitando el sistema inmune. Permanente relajado (sin estrés) y fresco (reduciendo el calor) funcionan bien para proporcionar alivio de sofocos calientes de menopausia.
consumir menos alcohol, cafeína y alimentos picantes también puede ayudar a reducir los síntomas de la menopausia, como los sofocos. Evite las comidas grandes. Aunque pueden darle un alivio natural de la menopausia (la glotonía deja su estómago sintiéndose cálido y lleno), los síntomas menopáusicos subyacentes volverán rápidamente a perseguirlo con una venganza a través de la hinchazón y los calambres estomacales. Si no puede dormir, intente consumir una bebida sabrosa y tibia (tal vez chocolate en caliente) antes de que toque y use su habitación solo para descansar y sexo. De hecho, trate de mantener su habitación fresca (CA o ventilador), oscuro y tranquilo. El calor, el ruido y la incomodidad solo aumentarán sus síntomas menopáusicos.
Para aquellos casos en que los síntomas menopáusicos se han vuelto absolutamente debilitantes, el alivio natural de la menopausia debe descartarse para el tratamiento médico real de un médico capacitado. La utilización de la terapia hormonal se ha demostrado excepcionalmente efectiva para proporcionar alivio de los síntomas de la menopausia. Inicialmente denominado ‘terapia de reemplazo hormonal’, es la única terapia de menopausia aprobada por la FDA para la deshidratación vaginal y los sofocos. Además, la terapia hormonal para los síntomas de la menopausia ayuda a reducir la pérdida ósea al tiempo que disminuye los cambios de humor y el insomnio. Para las mujeres menopáusicas que desean mantener una vida sexual saludable, se pueden prescribir lubricantes vaginales a base de agua para aliviar la incomodidad. Los lubricantes vaginales a base de agua combinados con la terapia hormonal son los mejores para el alivio de la menopausia durante las relaciones sexuales.
Si elige un tratamiento de alivio de síntomas menopáusica natural o médico, se da cuenta de que estos síntomas terminarán eventualmente. La menopausia es solo una dolencia temporal. Párate alto, vive de manera inteligente y mantente paciente. Al igual que todo lo bueno debe llegar a un final eventual, también lo hace todo mal.
