Como muchas mujeres, durante mis tres embarazos, sufrí náuseas matutinas. Estaba tratando de comer lo más saludable posible que una mañana, me desperté y me golpeó. La vista, el olor e incluso la idea de algunas cosas me enviaron corriendo al baño. Probablemente descubrí algunas cosas que hicieron los primeros meses más tolerables.
1. Evite cosas que te hagan sentir enfermo. Incluso si conoce que Turquía está repleto de proteínas, no intente comerlo si lo enferma. No está haciendo nadie que tenga un favor que sufra a través de alimentos que desencadenan sus náuseas.
2. Coma comidas pequeñas durante todo el día, comenzando antes de que se levante de la cama. Un bajo nivel de azúcar en la sangre puede hacerte sentir enfermo. Manténgalo estable comiendo con frecuencia. Mantuve una bolsa de galletas o cereales secos junto a mi cama y comencé el día libre lentamente. Apresurarse durante el comienzo del día no le ahorrará en cualquier momento si las náuseas de la mañana son los que
3. Evite los alimentos grasos y picantes cuando se sienta náuseas. Irritan el estómago, aumentando la cantidad de ácido.
4. Coma alimentos con un alto contenido de agua cuando se siente mal. Algunos alimentos que pueden ayudar son melones, uvas, barras de frutas congeladas y manzanas. Realmente me encantó comer una barra de frutas heladas o un batido de náuseas matutinas (receta al final del artículo).
5. Coma carbohidratos complejos que liberan energía lentamente, manteniendo su apetito satisfecho. Algunos alimentos incluyen arroz, avena y pasta. Con mi segundo embarazo, lo único que parecía permanecer deprimido era una papa horneada.
6. Hazte comer. Incluso si no tienes ganas, come algo. No comer significará una barriga llena de ácido y un bajo nivel de azúcar en la sangre que solo te hará llenar aún más.
7. Haz una lista de alimentos que te consuelen. No se sienta culpable por no tener una gran variedad de alimentos. Una vez que pasa la fase de náuseas de la mañana, puede ser más aventurero y comer todas las recetas en los libros de embarazo. Concéntrese en comer lo que pueda.
8. Si tiene problemas para tomar sus vitaminas prenatales, pregúntele a su médico sobre obtener prenatales masticables. Llévalos con su mayor comida para ayudar a prevenir las náuseas.
9. Pruebe el jengibre. Se ha demostrado que Ginger ayuda con un malestar estomacal. Intente hacer té de jengibre, agregar jengibre a las comidas, galletas o un batido de frutas.
10. Pruebe PREGGIE POPS. Estos deliciosos paletas de lolly están hechos solo para mujeres con náuseas matutinas. Mantienen la boca húmeda y agregan calorías rápidas. Tienen aceites esenciales y aromaterapia en una forma fácil de tomar un lolly. Se venden en muchas tiendas de ropa de maternidad, en línea y en algunas farmacias. Son fáciles de empacar en su bolso cuando las náuseas matutinas se vuelven mientras está en la marcha. Su OB/Gyn puede prescribir algo que sea seguro tanto para usted como para su bebé.
batido de las enfermedades matutinas
â € ¢ 3 tazas de dados sandía <// P>
â € ¢ 1 taza de cantaloupe
â € ¢ â½ taza de fresas
¢ 1 taza de yogurt o vainilla
â € ¢ 2 tazas de hielo
â € ¢ 1 cucharada de jengibre rallado
mezcle bien y tome lentamente.
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