Es posible que tenga un disco abultado en la espalda baja y ni siquiera esté al tanto de él. Por otro lado, puede ser muy consciente de un disco abultado porque tiene dolor lumbar crónico. La mayoría de los pacientes con discos abultados caen en el medio de cada extremo; Saben que tienen un disco abultado en la parte baja de la espalda, pero mientras no extiendan demasiado la actividad física, no les molesta demasiado.
Hay dos ejercicios específicos que puede hacer que ayudarán a aliviar el dolor. de un disco abultado promoviendo la curación para el disco lesionado. Este ejercicio ayudará si está plagado de dolor de espalda crónico o con incomodidad ocasional y dolor que presenta un disco abultado. Haciendo ejercicio cuando su espalda está matando puede sonar contraproducente al principio, pero cuando se da cuenta de cómo se bombea la sangre rica en oxígeno al disco abultado con estos dos ejercicios sin impacto, tendrán mucho sentido.
antes de que yo Describa los dos ejercicios sin impactos, permítanme explicar brevemente los discos espinales y por qué se abullecen. Los discos espinales son ligamentos especiales llenos de ‘gelatina’ que mantienen la columna y actúan como un cojín entre cada uno de los huesos espinales. Estos discos espinales tienen una cubierta externa dura con ‘gelatina’ (núcleo) en el centro. Si la cubierta externa dura se divide a través de una lesión o como parte del proceso de envejecimiento, el centro de gelatina cambia al punto débil creado por la cubierta externa desgarrada, que crea el bulto. Este núcleo de gelatina contiene toda la sangre y los nutrientes que su columna necesita para mantener la salud, y debido a su diseño casi autosuficiente, es difícil obtener un nuevo suministro de sangre rica en oxígeno al disco abultado para promover la curación.
< p> Aquí es donde entran en juego los dos ejercicios, literalmente ayudan a bombear sangre fresca al disco abultado lesionado y eso promoverá la curación.
El primer ejercicio para aliviar el dolor de un disco abultado utiliza un Mini Trampolín. Párese en el mini trampolín con la cabeza hacia adelante, hacia atrás, la espalda, los brazos a su lado y marchan en su lugar durante cinco minutos cada día. D no G durante 5 minutos y se quede con un ritmo de marcha lento y constante. Estos ejercicios no son para perder peso o esculpir el cuerpo, sino para bombear sangre fresca hacia la espalda baja y hacia el disco abultado.
El segundo ejercicio utiliza una gran bola de ejercicio. Siéntese en la pelota de ejercicios, los pies planos en el piso, con la cara hacia adelante, la espalda y los brazos hacia abajo a su lado o extendidos hacia un lado para el equilibrio, y rebote suavemente durante 5 minutos en la pelota de ejercicios todos los días. El movimiento de rebotes ayuda a bombear un suministro de sangre fresca al disco abultado.
Hable con su médico antes de probar cualquiera de estos ejercicios para aliviar el dolor de un disco abultado y si experimenta un mayor dolor mientras realiza estos ejercicios , debe detenerse de inmediato.
Fuente:
http://ezineartles.com/?exercises-for-bulging-discs&id ;=1033940 </u >
