El verano está aquí y muchas personas están haciendo cosas en la casa. Proyectos en el hogar como, cuidar un jardín, cortar el césped, limpiar el garaje y otros proyectos que pueden requerir un trabajo pesado. Aquí hay remedios caseros simples para aliviar el dolor de espalda y las puntas para prevenirlo.
Facilidad de dolor de espalda: hielo
El hielo funciona mejor en el dolor de espalda dentro de las primeras 24 horas para reducir Inflamación.
El hielo mantiene baja la inflamación y ayudará a aliviar el dolor. Pon un poco de hielo en una bolsa de plástico y envuelva una toalla alrededor de él. Deja el hielo encendido durante 20 minutos y tómalo durante 30 minutos. Puede repetir esto tantas veces como sea necesario. Una bolsa de vegetales congelados también funciona bien.
Facula dolor de espalda: calor
Si han pasado más de 24 horas desde que comenzó el dolor de espalda, coloque un poco de calor en él. El calor aumenta la elasticidad de los músculos.
Vierta 2 tazas de sales de Epsom en el agua de su baño y remoje durante 30 minutos. Las sales de Epsom ayudan a aliviar el dolor reduciendo cualquier hinchazón que esté presente.
El uso de una botella de agua caliente o una almohadilla de calefacción también ayudará 1 taza de arroz crudo. Ata un nudo en la parte superior del calcetín. Coloque en el microondas y caliente durante 30 segundos a la vez hasta que alcance el calor deseado.
ENTACHE Dolor de espalda: papa cruda
Rallar algunas papas y Extiendalo sobre una tela de algodón delgada. Coloque otra pieza de tela delgada en la parte superior. Pon las cataplasias de espaldas. Esto es especialmente efectivo para aliviar el dolor lumbar.
Facula el dolor de espalda: el aceite de eucalipto
Obtener un masaje con aceite de eucalipto o aceite de mostaza es una excelente manera para aliviar el dolor. Es relajante y saldrá de los músculos mientras facilita el estrés.
cómo prevenir el dolor de espalda
Una de las causas comunes de dolor de espalda está levantando las cosas pesadas incorrectamente. Puede prevenir el dolor de espalda usando las piernas para levantar. Dobla las rodillas, mantén la espalda recta y en cuclillas hacia abajo para levantar el objeto. Use los músculos de su pierna para empujar su cuerpo a una posición de pie.
Al llevar un objeto pesado, llévelo cerca de su cuerpo y mantenga los codos adentro. Si el objeto está sobre su cabeza, descansa el objeto encendido tu cabeza antes de bajarla. Su columna verte el peso en lugar de los músculos de la espalda.
Mira tu postura. Si va a sentarse durante largos períodos de tiempo, asegúrese de que su espalda baja sea compatible. Use un cojín, una toalla enrollada o un suéter enrollado y deslícelo entre la parte baja de la espalda y la parte posterior de la silla. Levántate y camina una vez en un tiempo para estirar los músculos y mantener la sangre fluyendo.
Mantenga un peso corporal saludable. Llevar el exceso de peso corporal ejerce una tensión en los músculos. Obtenga mucha vitamina C en su dieta para ayudar a combatir el dolor de espalda.
Cuándo ver a un médico
A veces el dolor de espalda es causado por ciática, hernia, hernia, hernia, discos abultados o rompidos, o alguna otra irregularidad. Si su dolor de espalda dura más de 72 horas o si experimenta cualquiera de los siguientes síntomas, consulte a su médico.
– Dolor de espalda que es constante, intenso y no mejora con las medidas de autocuidado en el hogar. < /P>
– Si el dolor se extiende por una o ambas piernas.
– causa entumecimiento, hormigueo o debilidad en una o ambas piernas.
– si la lesión se debió a una caída o un golpe.
– Si su dolor de espalda está acompañado de fiebre o pérdida de peso inexplicable.
Al usar estos simples remedios caseros para aliviar el dolor de espalda, puede disfrutar de su verano sin ser dejado de lado por un dolor de espalda.
Cómo funcionan las cosas
