El dolor de ciática afecta a millones de estadounidenses cada año. Para muchos, la afección es de naturaleza aguda y a menudo se atribuye a una afección médica como una lesión menor de espalda o incluso un embarazo. Para otros, sin embargo, el dolor de ciática es mucho más significativo; atribuyendo el dolor crónico en la espalda y las piernas con un impacto debilitante en el trabajo y la vida personal.
Como un individuo que sufre de dolor ciático, es importante entender qué es exactamente el dolor de ciática y cómo atribuye no solo al dolor lumbar pero también dolor que irradia a través de los muslos y las piernas. Con esta información, la víctima de dolor de espalda de la ciática puede funcionar, más diligentemente, para evitar actividades que pueden exacerbar aún más la condición.
El nervio de la ciática es un nervio en la parte baja de la espalda que irradia a través de las piernas. Cuando se dañan, se inflaman o se comprimen, se producen complicaciones del nervio ciático. La mayoría de las veces, las complicaciones del nervio de la ciática se atribuyen a un disco herniado de la espalda baja o un estrechamiento de la columna espinal, conocida como estenosis espinal. Sin embargo, el dolor de ciática también se puede atribuir a afecciones como un envejecimiento degenerativo de la columna vertebral, conocido como espondilosis, atrapamiento nervioso, como se ve comúnmente en el embarazo e incluso complicaciones vasculares o de inflamación de caídas, lesiones o embarazo. P> Para mejorar el dolor nervioso de la ciática, muchas víctimas optarán por buscar algunos tratamientos simples de auto terapia en lugar de correcciones quirúrgicas. Primero, comience eliminando las actividades de su rutina que pueden exacerbar aún más el dolor de la ciática, es decir, levantar objetos pesados, sentarse durante períodos prolongados de tiempo, etc.
Además de evitar actividades específicas, también trabaja para mejorar postura. Como la mayoría del dolor en la ciática puede exacerbarse por la compresión nerviosa continua, es importante centrarse en la postura del cuerpo regularmente y corregir la postura para aliviar la compresión, el atrapamiento y la inflamación adicional. Intente limitar el uso de ropa constrictiva y considere comprar una carpeta abdominal que funcionará para estirarse y proteger el área de la espalda baja.
Cuando se prepare para dormir por la noche, tome un baño tibio para relajar los músculos de la espalda baja. y dormir en la posición fetal, ya que esto proporciona el mayor alivio del dolor de espalda. Como se ve comúnmente en las mujeres embarazadas, el dolor lumbar del embarazo se puede aliviar cuando duerme en esta posición y se usa almohadas entre las piernas. Esto también puede funcionar para aliviar el dolor de la ciática en la víctima no embarazada.
Como con cualquier dolor lumbar, comprender la causa y el origen ayudará a definir los métodos para aliviar el dolor sin la necesidad de cirugía. Al igual que en la ciática, el uso de estos remedios caseros simples, incluido un cambio en la postura y la preparación adecuada a la hora de acostarse, puede aliviar el dolor de ciática en solo unas pocas semanas. Sin embargo, cuando el dolor continúa más allá de estas pocas semanas, consulte a un médico con respecto a más pruebas y servicios de fisioterapia profesional ya que, sin él, el dolor de ciática puede empeorar.
