Hay alimentos que te engordan, y hay alimentos que te ayudan a quemar grasa. Los alimentos que queman grasa funcionan al hacer que use más calorías digeriendo los alimentos de los que contienen esos alimentos. Los alimentos que queman grasas tienen cuatro características básicas; Contienen poca o ninguna grasa, aceleran su metabolismo, te hacen sentir más lleno y ayudan a tu cuerpo a desglosar su propia grasa.
alimentos lácteos
Estos productos de calcio de baja grasa ayudan a la desglose La grasa corporal almacenada en sus células grasas. Según fatfreekitchen.com y secretos de una alimentación saludable, de tres a cuatro porciones al día de yogurt, requesón bajo en grasa, leche baja en grasa y quesos bajos en grasas/sin grasa no solo lo ayudan a perder peso y grasa, estos, estos, estos, estos, estos, estos, estos, estos, estos, estos, estos, estos, estos, estos, estos, estos, estos, estos, estos Los alimentos también lo ayudan a perder peso más rápido, siempre y cuando restrinja su ingesta calórica total. Aún mejor, los alimentos lácteos se dirigen específicamente a la grasa del vientre.
frutas y nueces
Las frutas y las nueces son ricas en vitamina C, lo que inhibe la capacidad de las células para almacenar grasa, ayuda a la digestión y aumenta El metabolismo, la velocidad a la que su cuerpo quema calorías, dice Fatfreekitchen.com. La fibra en estos alimentos te hace sentir más lleno, por lo que tienes una tendencia a comer menos y mueve los alimentos a través de tu sistema digestivo más rápidamente. Grapefruit te impide almacenar grasa. Las manzanas ralentizan la absorción de ciertos tipos de grasa y ayudan a descomponer la grasa del vientre.
verduras
Las verduras lo llenan y lo mantienen sintiéndose más lleno por más tiempo. Según EatingHealthyfoods.org, las verduras no tienen grasas o son bajas en grasas y altas en fibra, vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes. Los frijoles de soya, el ajo, los espárragos y las cebollas ayudan a descomponer la grasa y evitar que se deposite en las células grasas. Los pepinos y el caroteno en las zanahorias aceleran su metabolismo y facilitan la eliminación de grasas de las células grasas.
Proteínas animales
Clafina blanca y el salmón ayudan a su cuerpo a trabajar de manera más eficiente, dice EatingHealthyfoods.org . El aceite de pescado que se encuentra en salmón, atún, caballa, arenque, trucha, sardinas y halibut ayuda a su cuerpo a quemar grasa almacenada. La vitamina B12 en las claras de huevo también ayuda a descomponer los depósitos grasos.
Otros alimentos que queman grasa
Los alimentos como la miel y el aceite de oliva se descomponen y eliminan las grasas depositadas en las células grasas , dice EatingHealthyfoods.org. La canela ayuda a regular la liberación de insulina; Cuanta menos insulina se libera, menos grasa se almacena su cuerpo. Fatfreekitchen.com recomienda beber té verde, que libera una enzima que rompe la grasa. Los chiles y el cardamomo aumentan su metabolismo y te hacen quemar más calorías. El curry ayuda a reducir la grasa en sus células grasas.
Ayudando a sus alimentos para quemar grasas
a reducir la cantidad de azúcar y sal en su dieta, dice Fatfreekitchen. No se salte las comidas porque eso ralentizará su metabolismo y le dificultará perder peso. Eatinghealthyfoods.org le recuerda que limite su ingesta calórica y ejercicio si desea acelerar su pérdida de peso y mantener las libras apagadas.
fatfreekitchen.com: alimentos quemadores de grasa
http: //www.fatfreekitchen .com/Weightloss/Fat-Burning-Foods.html
EatingHealthyfoods.org: alimentos quemadores de grasa natural que ayudan a quemar grasa
http://www.eatinghealthyfoods.org/natural-fat-burning– Food.html
Secretos de una vida saludable: lista de alimentos bajos en grasas para ayudarlo P> EatingHealthyfoods.org: alimentos que queman grasa
http://www.eatinghealthyfoods.org/foods-that-burn-fat.html
