He tenido dolores de cabeza por migraña desde que comencé a tener períodos, lo cual fue hace mucho tiempo. Siempre han llegado en algún momento durante la semana de mi período, por lo que la conexión hormonal siempre ha sido evidente. Sé que tengo un par de otros desencadenantes, cosas ambientales seguras a las que soy alérgico, pero nunca he pensado en tener comida como desencadenante. Cuando comencé a investigar para este artículo, estaba bastante interesado en ver qué comida podría ser el dolor de cabeza por la migraña. Pensé que encontraría una pequeña lista que contenga algunas cosas como vino tinto, carnes procesadas y MSG. Imagine mi sorpresa descubrir que casi cualquier tipo de comida puede ser un desencadenante de migraña. Aquí hay una breve lista de sospechosos a considerar:
todas las frutas y verduras, pero aguacates, aceitunas, pimientos, ciruelas, plátanos y encurtidos en particular.
panes, incluido cualquier pan, especialmente recién salido del horno, hecho con levadura, cualquier pan hecho con período de levadura, masa de pizza y pretzels suaves.
carnes y mariscos, tenemos una lista más pequeña aquí, limitada a carnes procesadas, perros calientes, salchichas y Bacon.
productos lácteos que incluyen queso envejecido, como cheddar, queso azul y la mayoría de cualquier otro queso, leche entera y crema agria.
Las bebidas cuentan con cualquier bebida alcohólica, especialmente rojo vino. También las bebidas con cafeína y las bebidas que contienen chocolate son desencadenantes de migraña.
Los alimentos diversos incluyen MSG, edulcorantes artificiales y vinagre.
Ahora, puede mirar esta lista, como yo. Hice, y pensé que la lista es tan larga e inclusiva, que no hay forma de identificar un alimento que pueda ser un desencadenante de migraña para usted. Eso puede, o no, ser cierto. En algunos casos, el culpable puede ser bastante obvio. Si obtienes una migraña cada vez que bebes vino tinto, entonces el vino tinto es probablemente un desencadenante para ti. Lo mismo puede decirse de la categoría de carne. El enlace allí, aparte del enlace de salchicha, son los nitritos en las carnes procesadas. Entonces, si sus migrañas ocurren después de una comida que contiene una carne procesada, los nitritos son probablemente un desencadenante de migraña para usted.
Otros desencadenantes de alimentos pueden no ser tan fáciles de identificar. ¿Qué pasa si obtienes un dolor de cabeza por migraña después de tener un vaso de leche con chocolate? ¿Es el chocolate o la leche? ¿Y cómo se puede resolverlo cuando se trata de frutas y verduras? Puede ser más fácil de lo que piensas. Para comenzar, probablemente no comas todas las frutas y verduras todos los días. Por lo tanto, comience a mantener un diario, o piense, y vea si puede recordar tener una migraña cada vez después de comer la misma fruta o vegetal. Tal vez obtienes una migraña cada vez que comes pimientos rellenos, o después de comer guacamole. Es posible que no haya notado la conexión antes, pero ahora sabiendo que los pimientos y los aguacates pueden ser desencadenantes de migraña, puede quedarse claro para usted que estos alimentos son desencadenantes para usted.
Como las personas con alergias alimentarias que usan comida Diarios y dietas de eliminación para determinar a qué alimentos son alérgicos, las personas que sospechan que ciertos alimentos desencadenan sus dolores de cabeza por migraña pueden usar las mismas estrategias para reducir su lista de posibles desencadenantes de alimentos. En la mayoría de los casos, puede ser solo uno o dos alimentos los que demuestran que el dolor de cabeza por la migraña se desencadena para usted. Todo esto puede parecer mucho trabajo de detectives, pero si sufre de migrañas frecuentes, encontrando y eliminando, los disparos de alimentos de su dieta pueden mejorar en gran medida la calidad de su vida.
las migrañas son causadas por Cosas que podemos controlar, y por cosas que no podemos controlar, como es el caso con mis migrañas hormonales. Si puede encontrar un desencadenante que esté dentro de su control para administrar, está un paso por delante del juego cuando se trata de reducir la cantidad de dolores de cabeza por migraña que debe soportar. Para mí, eso valdría la pena el trabajo de detectives.
Teri Robert
Mango de desencadenantes de alimentos migrañas
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