Tres en la tarde en el trabajo. No tienes energía, estás cansado, tu mente está deambulando por todas partes, pero en la nota que necesitas escribir, y todavía son solo tres. ¿Cómo se arregla un drenaje de energía como este que sucede con tanta frecuencia? Algunos se dirigen a la máquina de bocadillos para una gran bolsa de M&M; y otros van a la sala de descanso para una taza de café gigante. Pero, hay alternativas saludables al café y los dulces, excelentes alimentos que pueden aumentar su energía y devolver su productividad. Estos son algunos de los mejores.
fruta y mucho. La fruta fresca como los plátanos y la sandía puede dar tanta energía como los dulces o el azúcar. Pero a diferencia del azúcar, la fruta le brinda un refuerzo de energía más vitaminas, minerales y fibra. La fruta es portátil y se puede tomar fácilmente en un plástico holgado. Las uvas, las naranjas, los mangos, las fechas, la piña, los arándanos y la papaya son excelentes alimentos que dan energía y están llenos de vitaminas, minerales y fibra que pueden darle un impulso de energía rápido y saludable.
También pueden muchas verduras. darte un impulso de energía. Las zanahorias, las papas, las espinacas y otras están llenas de vitaminas y nutrientes y pueden elevar el azúcar en la sangre porque se digieren y se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo. El puré de papas horneadas y horneadas son comparables a la miel pura por esa razón. Estos alimentos que dan energía son buenos para usted y contienen vitaminas como vitamina A, vitamina C, ácido fólico y potasio. Las zanahorias para bebés se pueden poner fácilmente en una bolsa de plástico y mantenerse en su escritorio en el trabajo cuando necesita un impulso por la tarde.
Los cereales, como el trigo rallado, las hojuelas de maíz o la avena, son excelentes alimentos que pueden darle un ascensor. Estos cereales tienden a ser digeridos lentamente, por lo que dan una liberación prolongada y ayudan a mantener el nivel de azúcar en la sangre estable. Agregar fruta fresca a la mezcla también proporcionará una liberación constante de glucosa, manteniendo su cuerpo alimentado y su alerta de cerebro durante todo el día.
Las barras de energía son alimentos muy convenientes. Una empresa de San Francisco, Matisse y Jack’s, ofrece una mezcla de barra de energía en dos sabores que ordena y prepara en casa de acuerdo con sus necesidades dietéticas.
Finalmente, cualquier alimento rico en carbohidratos es uno de los mejores alimentos para aumentar la energía. Las nueces y la pasta son grandes fuentes de carbohidratos. Una combinación de mantequilla de maní en una rebanada de pan integral es una buena fuente de alimentos que ayuda a aumentar la energía. Los carbohidratos digeren mucho antes, pero como la proteína en el resumen de mantequilla de maní más lento y esto le da energía más duradera.
Hay muchos alimentos que no solo pueden darle un impulso de energía rápido, sino también las vitaminas y nutrientes necesarios. La corta caminata hasta la máquina de dulces no proporciona suficiente actividad para quemar las calorías obtenidas cuando come ese gran de M&M, así que dispare para obtener una alternativa más saludable cuando necesite una solución rápida para retrasar la energía.
